#эмоции #КПТ #психологиясчастья
Когда человек загрустил, у него часто появляются негативные мысли. Эти мысли касаются его самого, ситуации, отношений, и жизни в целом.
Эти мысли по цепочке вызывают грустное состояние. Которое наслаивается на предыдущую грусть.
К этому, многие любят включить мыльный сериал или грустную-грустную песенку. Чтобы так сказать прожить грусть в полной мере.
Концентрация на своей грусти часто ведет к тому, что мозг начинает воспринимать все в негативном свете. Начинает казаться, что все вокруг было и всегда будет враждебным; из того, что случилось вспоминается только плохое; в будущем видятся пустота, бесконечные проблемы и мучения, вызывающие безнадежность.
Это путь к депрессии. Не ходите этим путем!
Попробуйте технику переключения.
Когда думаете о грустной ситуации, и чувствуете что погружаетесь в грусть. Попробуйте составить 5 дел, которые можно сделать прямо сейчас: убраться, позвонить и решить вопрос с чем-то, сходить забрать покупку, постирать … и немедленно сделайте это.
После этого вернитесь к обдумыванию случившейся ситуации.
Часто после отвлечения приходят хорошие решения!
Группа Вконтакте здесь
