#эмоции #КПТ #психологиясчастья
Эмоция счастья кажется такой неуловимой. Хочется быть счастливой, но не у всех это получается, скажете вы!
Соглашусь с вами. Но не полностью.
Часто встречаю в своей практике отказ от работы над собой. «Это невозможно убрать», «это теперь со мной навсегда», «это часть меня»! Но на самом деле быть счастливым или жить в боли, в позиции жертвы, это выбор человека!
Первый принцип когнитивной терапии гласит: любая эмоция — это продукт человеческого мышления. То есть человек сам придумал мысль, сам в нее поверил, и в ответ на это возникла эмоция.
Представленные реакции не являются заведомыми: человек думает при чтении, оценивает текст в своей системе доверия и непосредственно откликается на него, то есть мысли ВЫЗЫВАЮТ ЭМОЦИИ.
И здесь возникает вопрос к привычным мыслям. Человек привык думать определенным образом. Он занял определенную позицию. И эти привычные мысли вызывают привычные эмоции.
Например, попробуйте определить эмоцию к следующим двум мыслям:
- У меня сейчас ситуация хуже некуда, из нее не выбраться.
- Даже с плохим раскладом карт можно выиграть.
Очевидно, что во втором случае эмоция выше по тону по сравнению со вторым.
Потренируйтесь по-разному оценивать ситуации, и вы научитесь управлять своими эмоциями!
