Надо! Точнее, можно – если из-за конкретно ваших особенностей здоровья вам это не запретил гинеколог. Традиционно – к деталям.
— Может ли навредить плавание в бассейне?
Да, может, как и любая другая физическая нагрузка, при определенных состояниях – например, при гипертонусе матки. Поэтому, прежде чем записываться в бассейн, стоит уточнить у врача, разрешены ли конкретно вам нагрузки.
Также беременность – не лучшее время, чтобы учиться плавать, если раньше вы этого не умели. Особенно если вы боитесь воды. Лишний стресс – он и правда лишний, и специально его себе устраивать не нужно. Бассейн может подойти во время беременности, если вы любите воду и достаточно хорошо умеете на ней держаться.
— Подойдет любой бассейн?
В целом – да. Важно только, чтобы в нем соблюдались санитарно-гигиенические нормы, но это утверждение верно в любом случае, не только для беременных.
— Есть ли особенности, которые нужно учесть?
Все стоит делать более плавно, чем обычно. В воду, даже теплую, не нужно «на сухую» нырять с разбега. Лучше погружаться постепенно, чтобы тело привыкало к изменению температуры. Устраивать себе тест на прочность и проверять, можете ли вы обогнать вплавь во-о-о-он того спортивного парня, тоже не стоит. А так – можно плавать любым стилем, который вам привычен. Просто не переусердствуйте :)
А после бассейна обязательно хорошенько разотритесь и посушите волосы, даже если на улице уже жарко. Подхватить простуду после переохлаждения всегда проще, чем обычно, так что лучше этого переохлаждения не допускать.
— Есть ли польза от бассейна при беременности?
Еще какая. Умеренные физические нагрузки помогают лучше себя чувствовать, дают больше сил и помогают избавляться от стресса. Особенно если заниматься с грамотным тренером. И не обязательно просто плаванием – это может быть, например, аквааэробика.