В возрасте свободы мы не так легко подхватываем новые слова. Но очень не хотим отставать, тем более когда новое слово меняет нашу жизнь к лучшему.
В каких случаях мы слышим про осознанность?
Осознанность - как черта характера, осознанная жизнь, осознанное движение, осознанные действия, осознание как процесс развития осознанности.
Изначально это слово пришло из йоги. Новички впервые слышат про осознанность, когда в конце занятия, когда лежат на коврике и делают Шавасану, наблюдают за дыханием и осознанно расслабляют все части тела, полностью погружая своё сознание в тело и отсекая все лишние мысли.
Сами занятия йогой и цигун относятся к практикам осознанного движения. Тренер призывает сохранять осознанность, чтобы избежать травм и перегрузок. Когда говорят, что йога - это не физкультура, обычно имеют ввиду что на обычной тренировке мы двигаемся механически, формально воспроизводя внешнюю траекторию движения, создавая нагрузку, испытывая напряжение. Это чревато разрывом мышц и связок. А на йоге или в цигун мышцы не просто напрягаются, мы их направляем каждую в определённую сторону, совершая внутреннюю работу, а какие- то части наоборот в это время расслабляем. Для быстроты, чтобы не перебирать в уме мышцы и суставы по одному мы выстраиваем целые фасциальные поезда, представляя определённый яркий образ движения или позы, например "Собака мордой вниз", "Гора" или "Всадник".
Справедливости ради стоит сказать, что в спорте и фитнесе, если тренер досконально знает биомеханику движений и технику выполнения упражнений, то получается ровно та же осознанность, что и в йоге.
Чем осознание отличается от сознания? Сознание есть у всех от рождения, это субъективная способность переживать события. Оно развивается естественно, кск речь и умение ходить. Можно сказать, что сознание - это сложный рефлекс, сочетающий постоянную работу процессов восприятия и внимания.
Потеря сознания - это обморок. А осознанность нарабатывается постепенно. Это приобретённый рефлекс особой концентрации внимания. Внимание не выключатель выкл/вкл. Оно имеет множество характеристик: глубину, длительность направленность, количество объектов. Поэтому концентрация внимания на свече, отражение свечи в теле и сознании - это один рефлекс, а концентрация внимания на позе йоги - это совсем другой рефлекс. Потерять осознанность,значит отвлечься, позволить сознанию уплыть в потоке мыслей, не относящихся к текущему занятию.
Вы уже поняли, что тренировка осознанности - это медитация?