Скорее всего, ты хочешь угодить другим. Мы часто боимся, что произойдет, если скажем "нет": кто-то может разозлиться, подумать о нас плохо или даже отвернуться. Возможно, тебе нравится быть полезной – на работе, среди друзей или в отношениях. Чувство, что на тебя можно положиться, делает тебя значимой и нужной.
Но ведь ты не родилась с неспособностью говорить "нет". В детстве это давалось легко. Если ты испытываешь трудности с этим во взрослой жизни, значит, этому тебя научили. Может, тебе внушили, что твои потребности менее важны, чем у других. Или ты росла в семье, где старались угождать другим.
Возможно, у тебя был строгий родитель, который наказывал за непослушание. Или наказания были более тонкими – тебе могли отказать в общении, если ты не соглашалась. Ты чувствовала любовь только когда делала то, что нужно другим, и эта любовь была условной. Заявляя о своих потребностях, ты рисковала потерять эту любовь.
Ты научилась жертвовать собой, чтобы не быть отвергнутой.
Признаки того, что ты слишком стараешься нравиться людям:
- Тебе сложно понять, чего ты сама хочешь, и ты слишком сосредоточена на желаниях других.
- Ты часто испытываешь чувство стыда.
- Ты не любишь конфликты и предпочитаешь соглашаться с другими, чтобы избежать ссор.
- Ты постоянно перегружена работой, остаешься допоздна и не можешь отказать, когда просят взяться за новые задачи, даже если у тебя нет на это времени или сил.
- Ты всегда спрашиваешь мнение других, прежде чем принять решение.
- Ты часто оказываешься в отношениях с людьми, которые доминируют или требуют много эмоциональной поддержки.
- Ты притворяешься, что согласна с чем-то, даже если на самом деле думаешь иначе.
- Ты проявляешь пассивную агрессию вместо того, чтобы открыто выражать свои мысли и чувства: молчишь, играешь в жертву, делаешь двусмысленные комплименты и т.д.
- Ты словно хамелеон, легко вписываешься в любую социальную ситуацию.
- Ты часто играешь роль психотерапевта для друзей, партнера или семьи, но после этого чувствуешь себя опустошенной.
- Как бы сильно ты ни старалась понравиться, у тебя остается ощущение, что ты "недостаточно хороша".
Если ты узнала себя в этих описаниях, знай, что это можно изменить. В следующей статье мы разберем, как начать говорить "нет" и какие преимущества это может принести в твою жизнь.
Если тебе понравилась эта статья, поделись ей в своих социальных сетях, чтобы помочь другим найти свой голос и начать ставить свои потребности на первое место.