На наших консультациях мы часто обсуждаем с родителями, как выглядит утомление у детей.
Иногда взрослым непросто определить, что состояние ребёнка меняется.
Бывает так, что взрослые понимают, что ребёнок устал, когда ситуация уже вышла из-под контроля:
- появляются сильные эмоциональные реакции по незначительным поводам: ребёнок может начать кричать, плакать, проявлять агрессию или аутоагрессию;
- появляется повышенная неуправляемая двигательная или речевая активность;
- резко снижаются концентрация и устойчивость внимания, ребёнок начинает вести себя импульсивно;
- ребёнок прерывает контакт со взрослым, игнорирует просьбы и обращения, убегает.
Как правило, некоторые признаки усталости у ребёнка можно заметить раньше и организовать для ребёнка отдых или ресурсную деятельность, чтобы помочь ему снова почувствовать себя хорошо.
У каждого ребёнка такие признаки индивидуальны.
Некоторые из ранних признаков усталости ребенка:
- частое непроизвольное переключение внимания
- появление моторной неловкости
- повышение темпа и громкости речи
- снижение целенаправленности деятельности
- сложности с удержанием позы (ребёнок начинает искать дополнительные опоры, ложится)
- усиление поиска ощущений: тактильных, вестибулярных и мышечно-суставных
- отказ начинать или продолжать деятельность, в которой обычно ребёнок охотно участвует.
От чего могут уставать дети. В чём причина быстрой утомляемости ребёнка?
В первую очередь, важно обсудить этот вопрос с педиатром и понять, всё ли хорошо со здоровьем у ребёнка, нет ли физических причин быстрой утомляемости.
Второй распространённой причиной может быть нарушение режима сна, еды, физических нагрузок. Сейчас родители легко могут найти таблицы с нормами часов сна для каждого возраста и проверить достаточно ли спит их ребёнок. Так же особенности пищевого поведения ребёнка могут быть причиной того, что он часто бывает голоден в течении дня, и поэтому быстро уставать. И наконец, из-за напряжённого ритма городской жизни многие дети недостаточно гуляют и активно играют на свежем воздухе. В результате внимание ребёнка и его способность управлять своим поведением снижаются.
Третьей причиной может быть повышенная эмоциональная или интеллектуальная нагрузка. Когда жизнь ребёнка насыщена событиями, впечатлениями, кружками и секциями. Часто ребёнку может очень нравится каждая из активностей, в которых он участвует, он идёт на них с удовольствием, но в результате перегружается. Детям важно иметь достаточно времени, когда ничего не происходит. Такое время, когда никто не говорит им, что делать, не предлагает впечатления или задачи. Это время необходимо для обобщения и присвоения полученного опыта. А также для восполнения ресурса для дальнейшего развития.
Четвёртой причиной может быть индивидуальная особенность нервной системы ребёнка. Некоторые дети легко возбудимы и им сложно успокоится, когда они перегружаются впечатлениями и эмоциями. Некоторым детям, напротив, сложно включаться в деятельность, их уровень активации нервной системы нарастает медленно, и от ребёнка требуется больше усилий во многих повседневных делах.
Пятой причиной, могут быть индивидуальные особенности обработки сенсорной информации.
Когда какие-то ощущения (слуховые/ тактильные/вестибулярные) вызывают у ребёнка дискомфорт, тревогу или защитную реакцию, ребёнок может очень уставать в ситуации, когда он получает много таких ощущений. Особенно это будет проявляться в ситуациях, когда ребёнок получает эти ощущения непредсказуемо и не может их контролировать. Например, находится в людном месте.
Сенсорная интеграция и регуляция истощения
Работа с детьми со сложностями внимания, саморегуляции и обучения часто связана с исследованием утомляемости ребёнка.
Мы пытаемся понять:
- причину утомляемости
- индивидуальные признаки утомления ребёнка
- способы восстановления ресурса, подходящие ребёнку
В результате родители получают способы помощи ребёнку, которые они могут применять в своей повседневной жизни.
Как помочь ребёнку, если он устал?
1. Способы активации.
Если ребёнок устал на уроке или на занятии, ему сложно сосредоточиться и быть продуктивным. В этом случае очень помогает пауза, во время которой ребенок может организовать себе активирующие ощущения.
Примеры способов активации:
- самомассаж
- игра с тяжёлыми предметами
- приседания, отжимания, прыжки
- прохладный воздух
- кислый вкус
- солнечный свет
2. Способы расслабления.
Если ребёнок устал после активной игры или насыщенного дня, мы можем наблюдать признаки перевозбуждения. В этом случае важно помочь ребёнку замедлиться и успокоиться.
Примеры способов расслабления:
- использовать тактильные игрушки
- уйти в тихое место
- поиграть с водой (или подержать руки под струёй воды)
- пить через трубочку
- плотно закутаться в плед
- покачаться на качелях или в гамаке
3. Любимая деятельность необходима для отдыха не только детям, но и взрослым.
Обычно, это деятельность:
- нравится человеку;
- хорошо получается, даёт возможность почувствовать себя успешным;
- характеризуется свободой выбора - человек сам решает что, как и сколько он будет делать.
Для кого-то это может быть творчество или игра, для кого-то перебирание игрушек или детских "сокровищ" в коробке, для кого-то пересыпание песка или переливание воды, для кого-то спорт или прогулки.
Способы восстановления ресурса очень индивидуальны и зависят от сенсорного профиля человека. Мы привели несколько примеров, а для получения индивидуальных рекомендаций вы можете прийти к нам на консультацию в зал или онлайн.
Больше полезных материалов о сенсорной интеграции Айрес в нашей телеграмм-группе