Расставлять приоритеты важно, но не всегда просто. Зачастую при выполнении задач появляются препятствия в виде отвлекающих факторов, из-за чего наши концентрация и фокус рассеиваются. Что делать в таких ситуациях?
Существует множество техник для повышения концентрации. Сегодня поговорим о методе "Помидора", который поможет не только сфокусироваться на задаче, но и побороть прокрастинацию.
История появления этого метода довольно забавна. В конце 80-х студент Франческо Чирилло столкнулся с проблемами концентрации при выполнении заданий. Чтобы с этим бороться, он использовал кухонный таймер в форме помидора. Отсюда и пошло название метода.
Суть метода предельно проста. Вы делите работу на короткие промежутки по 25 минут, называемые "помидорами". В течение этих 25 минут вы полностью сосредотачиваетесь только на одной задаче, не отвлекаясь ни на что другое. После "помидора" следует 5-минутный перерыв. После каждых 4-х циклов делается более длительный 15-минутный перерыв.
Для меня и моей команды удобнее была другая интерпретация: таймер на 50 минут, затем 5 минут перерыва. Второй цикл 50 минут и 15 минут перерыва. Третий - 50 минут и 5 минут перерыва. Четвертый - 50 минут и снова 15 минут перерыва. Таким образом, каждый второй перерыв более длительный.
Важно в течение "помидора" не отвлекаться на посторонние источники: коллег, телефон или пустые разговоры. Конечно, могут позвонить клиенты или начальник, но зачастую им можно перезвонить в следующий цикл. Представьте, вы у клиента, телефон выключен, все ваше внимание сосредоточено на нем. Это демонстрирует высокий уровень вовлеченности и концентрации, ведь в это время вас никто не может потревожить.
Еще один плюс метода - он помогает переключаться между разными задачами. Например, первые 50 минут вы работаете над задачей А, следующие 50 - над Б. Удивительно, но во время работы над одной задачей мозг продолжает обдумывать другую в фоновом режиме и может неожиданно подсказать решение.
Когда я сажусь писать книгу или тексты для соцсетей, ставлю таймер на 50 минут. Во время следующего цикла занимаюсь другой работой - готовлюсь к тренингу, делаю отчет по обучению. И порой, во время рутинной механической работы, в голове всплывают новые идеи для решения первоначальной задачи.
Конечно, метод "Помидора" не универсален и к нему нужно привыкнуть. Но даже работа в коротких циклах с перерывами позволит достигать результатов быстрее, ведь во время "помидора" вы полностью погружены в задачу.
Главные преимущества:
- Помогает сфокусироваться и избежать многозадачности.
- Перерывы способствуют восстановлению сил и концентрации.
- Контроль времени повышает личную продуктивность.
- Подходит для любых задач - творческих, рутинных и других.
Метод "Помидора" - простой, но эффективный инструмент тайм-менеджмента. Попробуйте применить его на практике, и вы быстро почувствуете результат в виде повышенной концентрации и продуктивности.
Ставьте лайк, если статья оказалась полезной! Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропускать новые лайфхаки по управлению временем и достижению максимальной эффективности. Вместе мы сможем раскрыть весь ваш потенциал!