Напряжение в теле сложно не распознать. Тонус мышц и зажимы сковывают и ограничивают человека в движениях. Он находится словно в скафандре, который в добавок ко всему еще и оказался мал по размеру.
Иногда расслабления получается добиться путем целенаправленной фокусировки на каждой мышце. Но проходит несколько минут, а то и секунд, как обнаруживается, что вы снова попали в злосчастный скафандр. Снова пытаетесь расслабиться и так по кругу. Незаметно и постепенно напряжение становится хроническим.
Кто - то прибегает к помощи массажа, мануальной терапии, обращается к остеопатам. Но вот беда - спустя время тело снова испытывает напряжение.
Кто - то очень старается позаботиться о теле самостоятельно и поэтому занимается медитацией и йогой, нервно - мышечной релаксацией, что само по себе неплохо и очень даже хорошо. Но и этого хватает не надолго.
Да и потом, ведь не в любой стрессовой ситуации возможно извлечь коврик, чтобы срочно заняться необходимыми упражнениями. Или даже если коврик при вас и всё располагает к тому, чтобы лечь и начать расслаблять тело, то вы можете увидеть, что не всегда это удается. И вы даже скорее всего знаете - почему это так.
Мысли мешают, не думать не получается.
Сильное напряжение в теле. Как же расслабить тело?
Вот мы плавно и добрались до мыслей и до мастерства думать.
Не секрет, что тело и голова связаны между собой. И не только шеей. Нас больше интересует ствол мозга, который мы не видим, но который ловко соединяет головной и спинной мозг между собой. Головной и спинной мозг информируют друг друга обо всем, что происходит с их хозяином - человеком. Чтобы было понятнее - голова с туловищем буквально обмениваются информацией.
Напряженное тело - это не просто тело. Это тело человека, мозг которого бесконечно решает конфликты и не может до конца их разрешить. Это тело, которое постоянно готово к надвигающейся опасности, которую тоже формулирует для тела мозг. Это тело, которое полностью подчинено мыслительной деятельности с негативным содержанием.
Человек с генерализованным тревожным расстройством, например, чаще всего говорит, что в его жизни всё хорошо. Нет очевидных поводов, чтобы расстраиваться, тревожиться и напрягаться. Но не смотря на внешнее благополучие жизни, человек испытывает постоянное жуткое телесное напряжение и тупую боль.
Хоть видимой опасности и нет, но тревожный человек постоянно к ней готовится. А вдруг это сегодня всё хорошо, ведь придет завтра. Это сегодня руководитель меня на работе не уволил, потому что я не совершил ошибку, но ведь я приду на работу снова, и кто его знает, как сложится день...
Да, дети здоровы, ходят в детский сад и школу. Но все мы знаем, что в детском саду много детей, а воспитательница всего одна, и она вполне может не уследить за детьми и что - нибудь да случится. А в школу приходят террористы, с которыми не справляется охрана.
Да, жена не изменяет. Но как учат психологи, гарантий нет ни у кого. И как тут жить спокойно, когда нет возможности заключить договор о вечной любви и преданности?
Такие мысли не всегда отслеживаются человеком. Они оказываются на задворках его сознания. Гораздо привычнее фокусироваться на теле, которое чрезмерно напряжено. Человеку доставляет это серьезный дискомфорт, а порой и болевые ощущения. Поэтому напряжение не возможно пропустить.
Но задача - найти ответ в голове, а не придираться к телу.
Читайте мои статьи про тревожность и про то, как с ней справляться:
подборка статей
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Клинический-Краткосрочная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru