Что делать с радостью?
Как правило, людей редко беспокоят ситуации, в которых радости слишком много (хотя у меня были случаи, когда клиенты обращались с вопросом: «Я счастлив! Помогите! Что делать?»). Но если розовые очки эйфории затуманивают взгляд, то у меня для вас мало шпаргалок на этот случай. Нормальная эйфория влюблённости проходит сама собой, обычно она длится от 3 до 8–9 месяцев в зависимости от того, насколько интенсивно вы общаетесь с персонажем (чем чаще видитесь в обычных бытовых условиях, тем быстрее проходит). Главное в этот момент – не напринимать в пылу страсти радикальных решений, а отложить их на пару-тройку месяцев. А то можно натворить таких дел, что потом замучаетесь всё это разгребать.
Если вы поняли, что ваше состояние похоже на любовную зависимость, то лучшее, что можно сделать, – это обратиться к специалисту. Тут универсальных рецептов нет. В этих постах я пишу именно о психологии эмоций, а не об их физиологических причинах. Но всё же не могу не сказать: то, что мы чувствуем (или не чувствуем), может быть связано с фокусами со стороны эндокринной системы, являться симптомом нарушений психики, быть следствием черепно-мозговой травмы или перенесённых инфекций. Так что, если сомневаетесь в своём состоянии – обратитесь к психотерапевту, он поможет сориентироваться.
Если вам знакомо недоумение от радости, ощущение, будто не понятно, что с этим делать, и вообще кажется, что вы не умеете проживать радость, то у меня для вас есть новость: с ней не нужно ничего делать специально. Она всё сделает за вас, если вы не будете ей мешать. Когда мы радуемся, тело само подсказывает, как можно эту эмоцию проживать. Иногда хочется прыгать, петь или танцевать. Иногда тянет поделиться с другими, всем-всем-всем рассказать, как вам здорово. Или начать творить: взяться за холст, писать тексты, придумывать новое. А бывает, что не хочется делать ничего. Просто быть в этом моменте, постараться почувствовать его каждой клеточкой тела, запечатлеть в памяти и одновременно раствориться…
Правда, если радость у человека ассоциируется с тревогой, то «просто быть» оказывается не так уж легко. В голову могут лезть неприятные мысли, вместо расслабления вдруг хочется куда-то бежать. Когда такое происходит, хорошо помогает концентрация в настоящем.
Это делается так:
– мысленно назовите то, что с вами происходит. Для этого подойдут простые фразы: «Мне сейчас так хорошо!» или «Вот сейчас я действительно счастлив(а)». Просто фиксируйте это.
– пробегитесь вниманием по своему телу. Если в этот момент вы кого-то гладите или обнимаете, постарайтесь всё своё внимание направить туда, где вы соприкасаетесь с приятным. Почувствуйте стопы, надавите немного на пол. Таким образом психика через тело остановится и перестанет суетиться. Вы как бы говорите ей: «Будь здесь».
– представьте, что наблюдаете за происходящим со стороны. Как будто рядом есть оператор, снимающий на камеру вас и всё, что рядом. Что он будет видеть?
Будет очень здорово, если вы во время прогулки или перед сном продумаете образ «я радуюсь». Может, звучит странновато, но я вот к чему: у некоторых людей с запретом на радость просто нет идеи о том, как это вообще – быть счастливым. Они знают, как грустить, и знают, как злиться, потому что много раз видели себя и других в этом состоянии. Но вот программу «как радоваться» некоторым людям дать забыли. Мы просто не знаем, куда себя деть в такие моменты. Поэтому подумайте над этим. Если чего-то нет, это вовсе не значит, что этого «чего-то» нельзя создать.
Продолжение в следующем посте✍
(Использованы материалы Екатерины Оксанен)