На днях в центре Сеула прошло соревнование по ничегонеделанию. Правила простые: нужно просто сидеть на коврике, вообще ничего не делать и стараться максимально расслабиться. Побеждает тот, у кого окажется самый низкий стабильный пульс. Этот перформанс стал напоминанием работающим людям о том, как важно иногда остановиться и отдохнуть. Но в реальной жизни полностью отказаться от каких-либо дел зачастую не получается. Да и нужно ли? Вычитали в издании The Guardian пару любопытных мнений.
Автор книги The Busy Person’s Guide to Pausing With Purpose («Руководство занятого человека по целенаправленной паузе»), психолог Сьюзи Ридинг считает, что люди часто путают отдых с сидением в тишине. «Но учитывая, что многие из нас проводят свою рабочую жизнь за компьютером, лучшей формой отдыха может быть прослушивание музыки или какие-то активности. Для некоторых людей отдыхом может стать творческий проект, который позволит выразить себя по-новому», — рассуждает Ридинг. По ее мнению, лучший отдых — это активность, противоположная тому, что вы обычно делаете во время рабочих будней. Она советует найти время, чтобы отключиться от рутины, и подумать, какая деятельность доставляет вам удовольствие или к чему вам не терпится вернуться.
Не стоит недооценивать и ничегонеделание — иногда качественно восстановить силы можно, только совсем отказавшись от активности. Автор книги A Year of Nothing («Год ничегонеделания») Эмма Гэннон говорит, что необязательно вводить эту практику на долгий период — попробуйте ничего не делать день или два. Это может быть непросто, особенно на контрасте с активными буднями. Например, автор The Guardian Анита Чаудхури после дня без важных дел чувствовала, что потратила время впустую. «Но на следующее утро все было по-другому. Впервые я крепко спала всю ночь и видела необычайно яркий сон, в котором нашла ответ на проблему, которая меня беспокоила. […] Проводя [новый] день в непривычно веселом настроении, я осознаю, что мудрецы были правы: ничегонеделание может быть на удивление продуктивно», — заключает Чаудхури.
Воспользуемся случаем и напомним, что советы психологов о том, как научиться отдыхать, мы собрали тут.
#психология @forbes_young