Что же такое фитнес?
Для кого-то - это красивые девушки в ярких костюмах, двигающиеся под энергичную музыку, для других - это изнуряющие занятия в тренажёрном зале. У кого-то фитнес ассоциируется с бесконечными приседаниями и скручиваниями...
А ведь это так и есть! Это всё фитнес! И можно перечислять очень долго, т. к. направлений в фитнесе много, на любой вкус. Главное, попробовав одно-два направления не отварачиваться со словами: “О нет! Я пробовала. Фитнес - не моё!" Поверьте, современная фитнес индустрия предлагает такой широкий спектр направлений, что любой человек может найти для себя подходящий вариант.
Занимаясь фитнесом мы укрепляем мышцы, суставы, кости. Улучшаем работу сердца. Повышается выносливость, улучшается настроение, появляется уверенность в себе.
Фитнес - это образ жизни. Под словом "фитнес" подразумевается систематическая физическая активность, которая направлена на поддержание хорошей физической формы.
Кто-то скажет: "Меня и так устраивает моя форма!"
А давайте посмотрим с точки зрения физиологии.
Возраст 18 - 24 года. Организм здоров, все системы работают гармонично. Самочувсивие отличное. В этот период, как правило, мы ведём активный образ жизни: учимся в университете, много времени проводим с друзьями, гуляем, путешествуем,.... Формируется характер, интересы, здоровье. И физкультура - отличное средство для формирования правильного образа жизни. Для многих молодых людей не нужна внешняя мотивация, т. к. они сами желают выглядеть привлекательно. Занимаются фитнесом ради красивой фигуры. Это очень хорошо. Главное в погоне за фигурой мечты не перегибать палку, а с вниманием относится к своему организму, чтобы сберечь здоровье данное от природы на долгие годы, а при необходимости и исправить какие-то несовершенства (для молодого организма - это реально).
25-40 лет - это расцвет жизни, сил, возможностей. Однако, в этот период мы заканчиваем обучение, начинаем трудовую деятельность, создаём семьи. Кажется, что свободного времени для фитнеса не хватает, да и уже не так важно поддерживать себя в форме. Гораздо важнее работа, семья, дети. И физкультура уходит из жизни многих.
Наш организм ещё достаточно работоспособен. И, на первый взгляд, можно не заметить отсутствия физической активности в жизни.
Но, если сравнить человека заботящегося о своем здоровье, в жизни которого нашлось немного времени для тренировок и человека, который не добавляет в свой распорядок дня дополнительную активность, можно легко заметить разницу. Также будет оказывать влияние профессия, т. к. большую часть жизни мы проводим на работе. Поэтому люди сидячих профессий раньше заметят в себе возрастные изменения.
Начиная с 30 лет, каждое десятилетие активность обмена веществ сокращается на 7-8%. Следовательно человеку, чтобы быть бодрым и стройным нужно прикладывать больше усилий.
Кто дружит с физкультурой, в любом возрасте будет здоровым, бодрым, энергичным.
40 - 60 лет - средний возраст. Этот возраст показатель того, какой образ жизни мы вели. Если в 25 лет люди выглядят примерно одинаково, то в 40 некоторые выглядят так, словно им 60, а другие выглядят на 35 лет. Это и есть время пожинать плоды своих трудов или, наоборот, небрежного отношения к себе.
Не забываем, что при снижении физической активности скорее появляются признаки старения. Поэтому в повседневной жизни человека старше 40 лет обязательно должна быть мышечная работа. Она поддерживает нормальную деятельность организма, повышает сопротивляемость утомлению, болезням.
Старше 60 лет - возрастные изменения становятся более заметными. Не стоит отказываться от физкультуры в этот период, поскольку организм претерпевает глубокие изменения. И поддержание должного уровня активности поможет сохранить здоровья и продлить активность. Конечно, занятия должны соответствовать возрасту. Более молодым людям они могут показаться не значительными, но для старших людей лекгая физическая активность может стать спасительной.
Подведём итог
Кратко рассмотрев возрастные особенности, мы видим, что фитнес необходимая часть жизни. И чем раньше мы найдём место для физкультуры в своём распорядке, тем прочнее укрепится у нас правильный образ жизни и бережное отношение к своему здоровью. Спустя годы Ваш организм будет Вам благодарен!
Фитнес - это ценный вклад в своё здоровье! Перестаньте небрежно относится к себе. Позвольте себе роскошь быть красивыми и здоровыми! Всё в Ваших руках!!!
Любите себя и своё тело! ❤️❤️❤️
