«Когда родители теряют сына или дочь, не вышедших из возраста цветущей юности, или любящий супруг теряет жену, или жена – мужа, находящегося в расцвете сил, все философии и религии в мире, независимо от того, обещают они бессмертие или нет, не могут устранить воздействие этой жестокой трагедии на близких» - Ламонт Корлисс, американский философ и общественный деятель.
К сожалению, каждый из нас хоть раз переживал мучительную боль от потери близких. Даже если человек был стар, или имел тяжелую болезнь, его смерть все равно становится сокрушительным ударом.
Горе имеет 7 стадий
- Шок. Жизнь меняется в один миг, и человек не знает, как жить дальше. Психика защищается: в такие моменты ощущается пустота, может быть некое притупление чувств.
- Отрицание. Человеку проще жить в предпочтительной для него реальности, где смерти не было. Этот этап, как и предыдущий, является естественной защитой для психического состояния.
- Гнев. Это может быть чувство, направленное на умершего, или на себя. Человек обвиняет себя в безразличии к усопшему, вспоминает каждый конфликт, которого можно было избежать, обвиняет умершего, что «он оставил семью».
- Торг. «Если бы я отвел его к врачу, все было бы по-другому» и т.д. Бессмысленные рассуждения, однако они помогают еще немного отодвинуться от трагедии.
- Депрессия. Это естественный переход от стадий шока и отрицания к принятию. Каждый переживает состояние по-разному: кто-то хочет больше общаться, кому-то нужно остаться наедине с собой.
- Тестирование. Постепенный переход к обычной жизни и активности. Здесь возможны откаты назад – к депрессивному состоянию.
- Принятие. Состояние скорбящего стабилизируется. У Элизабет Кюблер-Росс (психолог) это определяется не как «все в порядке, мой муж умер», а «мой муж умер, но я буду в порядке».
Длительность каждого этапа индивидуальна, кроме того, каждый по-разному переживает горе, например, флегматики не выдают практически никаких внешних признаков, в то время как в его душе настоящая буря.
Чтобы помочь себе пережить утрату, необходимо соблюдать несколько правил
- Дайте себе время свыкнуться с потерей и погоревать. Не стоит сразу после похорон стремиться постичь стадию принятия. Хочется плакать? Плачьте. Хочется несколько дней проваляться в кровати и никого не видеть? Возьмите отпуск или больничный лист и позвольте себе это.
- Минимизируйте общение с людьми, позволяющими обесценивать Ваши чувства: «Все там будем», «Не ты первый, кто теряет близких», «Прекрати плакать, подумай о детях», или же такой «сочувствующий» сразу запрещает Вам говорить об умершем, чтобы не беспокоить его душу, начинает усиленно, в первые же дни, занимать Вас какой-либо деятельностью.
- Реорганизация быта и досуга. Облегчайте свой быт настолько, насколько это возможно: приобретите дополнительную бытовую технику, вызовите клининг, или же попросите помощи близких (например, нужно разобрать вещи умершего, а сделать это самостоятельно трудно). Освободившееся время лучше потратить на прогулки, занятия спортом, обучение новым навыкам (например, вождению автомобиля). Погружение в работу – тоже прекрасный способ отвлечься и загрузить себя по полной.
- Выстроить новое отношение к умершему. Перестать скорбеть – не значит забыть близкого. Умерший занимает свое место в Вашей жизни, оставляя достаточно пространства для других. Это значит, что новая симпатия нисколько не уменьшает любви к усопшему мужу, а чтить память друга можно и общаясь с другими людьми.
Отдельно стоит отметить случаи, когда умирает ребенок. Эта ужасная трагедия толкает многие пары как можно скорее родить еще малыша. Однако необходимо отгоревать и отплакать потерю первого ребенка, ПЕРЕЖИТЬ эту утрату, а уже потом думать о пополнении. Иначе есть риск, что родители будут постоянно примерять на сына или дочь идеализированный образ умершего, причем конечно же, сравнение будет не в сторону живого. Вообще, утрату ребенка желательно проживать совместно со специалистом, поскольку такая оглушающая боль может просто сломать человека.
Как понять, что нужно обращаться за помощью?
Вас должны насторожить следующие признаки:
- Навязчивые мысли о смерти, или суициде.
- Непрерывный плач, неспособность отвлекаться хотя бы на пару часов.
- Полное отрицание утраты даже спустя несколько месяцев после.
- Экстремальное снижение массы тела и полное отсутствие аппетита (он может уменьшаться, однако в норме организм все равно потребует хотя бы немного еды).
- Неспособность выполнять элементарные бытовые задачи, полная апатия и безразличие, как к состоянию жилища, так и к своей гигиене.
- Любая из 5 первых стадий горя затягивается (более 3-5 месяцев).
Помните, что Вы не останетесь прежним человеком после утраты близкого. Время не лечит до конца, оно лишь затягивает наши раны на сердце. Однако самое важное – ПРОЖИТЬ горе, а не заталкивать эмоции поглубже.
____________________________________
🌐 Центр лечения и реабилитации Здравница https://narcorehab.com/
☎️ Если вам или вашим близким нужна помощь, срочно звоните по телефону: 8 800 300 61 03
🎁 Бесплатные вебинары для созависимых: https://narcorehab.com/vebinar
===============================
✔️ Наши группы для взаимоподдержки и общения:
▶️ Здравница в Телеграм - https://t.me/zdravnisa
▶️ Здравница ВКонтакте - https://vk.com/centr_zdravnica
▶️ Здравница в YouTube - https://www.youtube.com/@centr_zdravnica