Принятие ледяных ванн очень полезно для человека. У такого вида закаливания есть масса плюсов, особенно, если заниматься им регулярно. Однако благотворно оно скажется на здоровье только тех, у кого нет противопоказаний к резким перепадам температуры. О ком речь — рассказываем.
Что такое ледяные ванны?
Для начала, стоит узнать, что такое ледяные ванны. Это, как было сказано выше, один из видов закаливания, при котором в ванну набирают воду температурой +10-15 °С, а после добавляют много льда.
Учатся принимать ледяные ванны с малого: сначала какое-то время принимают холодный душ. После — просто ванну с холодной водой. Потом ванну с небольшим количеством льда. Постепенно докидывают больше кубиков.
Потом начинают увеличивать время нахождения в ледяной ванне. В первых процедурах в ледяной ванне с большим количеством льда сидят по несколько секунд. Постепенно время пребывания в ней увеличивают до 1 минуты. Те, кому этого мало, увеличивают свое время пребывания в ледяной ванной до 10 минут.
Кому нельзя принимать ледяные ванны?
Погружение в ледяную воду — огромный стресс для организма. Потому без подготовки заниматься этим категорически нельзя даже здоровому человеку. Как было сказано выше, начать нужно с приема холодного душа, постепенно понижая температуру воды.
Если неожиданно погрузить тело в ледяную воду, то организм может переохладиться. У людей, у которых ослаблен иммунитет (например, на фоне перенесенной ранее болезни), это может привести к простуде.
Также при резком спаде температур организм, испытавший стресс, выбрасывает большое количество кортизола. У тех, кто страдает от нервной возбудимости, это может спровоцировать бессонницу, тревожность, раздражение, нервный срыв и пр. Также на фоне стресса может быть расстройство желудка (например, тошнота).
Людям, страдающим от простуды или ОРЗ, хронической ангины или хронического герпеса тоже нельзя принимать ледяную ванну, так как резкий скачок температур может спровоцировать усугубление недуга.
Категорически нельзя принимать ванну со льдом тем, у кого есть купероз. Резкое понижение температуры может ухудшить состояние кожи — сосудистая сетка станет «ярче».
Также нельзя так закаливаться людям, у которых есть какие-либо проблемы с сердцем, особенно это касается пороков. Постепенное закаливание «тренирует» работу этого органа и сосудов, положительно сказываясь на их состоянии. Но погружение в ледяную воду без подготовки — это огромная нагрузка на них.
Чтобы согреть организм, сердцу приходится намного активнее работать. Если оно здорово, то прекрасно со всем справиться, но если же нет — то процедура скажется на его здоровье негативно.
Категорически нельзя принимать ванную людям, страдающим от гипертонии. У них даже прием прохладного душа может спровоцировать резкое повышение артериального давления, что уж говорить о ледяной ванной.
Также нельзя погружаться в ванную со льдом тем, у кого есть обширное повреждение кожи, например, большой ожог. Это же касается тех, у кого есть свежие швы (после операций или глубоких порезов). Холод затормаживает кровообращение, что может временно ухудшить заживляемость раны.