Наша пищеварительная система поистине удивительный и сложный инструмент для поддержания жизни и здоровья человека. Это целая группа органов, которая превращает пищу в энергию и питательные вещества необходимые нашему организму, чтобы нормально работать, обеспечивать клетки энергией для роста и восстановления, правильной работы других органов и систем.
Сегодня во всем мире отмечается Международный день здорового пищеварения. Его учредили в 1958 году по инициативе генерального секретаря Всемирной гастроэнтерологической организации, профессора Генри Коэна. 29 мая 1958 года, в последний день Первого Всемирного конгресса гастроэнтерологов, проходившего в Вашингтоне, собрание выдающихся специалистов в этой области объявило о создании ВГО.
Фактически же, гастроэнтерология как специальность возникла в конце XIX века, и начало ей положило много величайших умов мира, таких как Клод Бернар, Бомон, Павлов и др. Эта наука прошла огромный путь развития и сегодня мы знаем о пищеварении человека очень много, и большое количество заболеваний можем лечить и предотвращать.
И также мы достаточно много знаем о том, как мы сами можем позаботиться о своем пищеварении.
Вот несколько советов специалистов для поддержания здоровья пищеварительной системы:
- системы.
Ешьте 5 и более порций овощей и фруктов в день. Фрукты и овощи содержат клетчатку, минералы, витамины, ферменты, которые поддерживают здоровье пищеварительной
- Ешьте цельнозерновые продукты. Они также содержат клетчатку и питательные вещества. Чем богаче рацион, тем более разнообразное питание у полезных бактерий, которые содержатся в нашем кишечнике.
- Сократите потребление переработанного мяса, такого как колбасы и сосиски, а также красного мяса.
- Вы сможете предотвратить проблемы с пищеварением, если будете употреблять достаточное количество продуктов, богатых кальцием, добавок витамина D и увеличите безопасное воздействие солнечного света.
- Регулярные физические упражнения также способствуют сохранению здоровья пищеварительной системы. 30 минут в день умеренной и активной нагрузки по крайней мере три дня в неделю – необходимый минимум для здоровья всего организма.
- Люди с избыточным или недостаточным весом более склонны к проблемам с пищеварением, поэтому физические упражнения и здоровое питание могут снизить риски их возникновения. Если вы пытаетесь сбросить вес, поговорите с врачом.