После перенесенных легочных заболеваний у многих людей сохраняются неприятные осложнения, такие как слабость, одышка и тяжесть при дыхании. В таких случаях легкие нуждаются в реабилитации. Физические упражнения играют важную роль в восстановлении здоровья легких после болезни.
Влияние упражнений на здоровье легких
Регулярные физические упражнения оказывают комплексное положительное влияние на здоровье легких. Они способствуют восстановлению дыхательной функции, улучшая вентиляцию легких и газообмен. Это достигается за счет укрепления дыхательной мускулатуры, которая становится более эффективной при вдохе и выдохе.
Кроме того, упражнения усиливают приток крови к легким, обеспечивая поступление большего количества кислорода, необходимого для клеточного дыхания и энергетического обмена. Улучшенное кровоснабжение способствует питанию и восстановлению тканей легких.
Упражнения для укрепления дыхательных мышц
1.Махи руками
Поднимайте и опускайте руки, сохраняя небольшую амплитуду. Дышите спокойно. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Повторяйте ежедневно.
2.Махи руками сидя на стуле
Обопритесь на спинку стула. Вытяните руки перед собой и медленно отводите их назад. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Повторяйте ежедневно.
3.Вращение локтями
Прикоснитесь пальцами к плечам. Одновременно вращайте локтями по часовой стрелке, а затем против часовой.
4.Йога и пилатес
Эти занятия включают различные упражнения, направленные на укрепление дыхательной мускулатуры и улучшение дыхания.
5.Плавание
Плавание является отличным способом укрепить дыхательную систему, поскольку оно задействует различные группы мышц, включая дыхательные.
Вывод
Регулярные физические упражнения играют важную роль в реабилитации легких после заболеваний. Упражнения, направленные на укрепление дыхательных мышц, могут улучшить дыхательную функцию, усилить приток крови к легким и способствовать общему восстановлению здоровья легких.
#упражнения #гемодинамика #плевра #здоровьелёгких