Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала. Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 22 кг с марта 2022 года. Начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На канале я рассказываю историю своей жизни, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Вот уже пол года я пытаюсь приучить себя к раннему завтраку, начитавшись однажды, что это полезно и завтракать надо и тд.
Помимо пользы, ещё одна из причин, почему я хотела научиться есть рано - это не желание таскать кучу контейнеров на работу. Ведь из дома я выхожу в 7.10.
Ещё чуть меньше года назад я самое раннее ела в 8.30. Работала по графику 2/2 с 8.00-20.00. И носила с собой и завтрак и обед и ужин.
Когда перевели на пятидневку, ужин "отвалился". Хотела ещё избавиться и от завтрака, начала себя насиловать приучать.
Но сегодня так вышло, что дома поесть я не успела, очень хотелось подольше поспать😅.
Естественно, еду взяла с собой. И пока на работе с утра разгребла текучку, как раз завтрак пришёлся на половину девятого.
А читая комментарии, увидела вопрос от читательницы.
Ранний завтрак - это по желанию или по необходимости?
И сейчас я могу однозначно сказать, что по необходимости.
И сразу задала сама себе вопрос:" А зачем?".
Вот сегодня поела позже на два часа, уже испытывая чувство голода, чего практически нет дома. И в перекусе между завтраком и обедом не возникло необходимости. Точнее я ела, но не привычный бутерброд, а нектарин.
И подумав немного, я решила, что вернусь-ка я к прежнему режиму питанию. Буду брать еду на работу. Мне так всё же комфортнее.
Знаете, когда я начинала свой блог, я даже представить не могла, что у меня будет такая аудитория. Вела дневник скорее для себя. Но время шло, канал подрастал, появилось много саратников и просто тех, кто наблюдает за успехами.
Мы обмениваемся опытом, чЕрпаем друг от друга что-то. Так и я, прислушиваюсь к советам, пробую. Одно получается и остаётся, другое не задерживается. Но в любом случае всегда говорю "Лучше попробовать и не получилось, чем не пробовать и потом думать и гадать" .
Ну а теперь по моему меню на сегодня.
Завтрак в 8.30. Сегодня мне захотелось просто обычной еды, не для похудения. Эта неделя сложная, природа женская так устроена, зверсивуют гормоны. Поэтому я решила не бороться с ветряными мельница, а немного их обмануть.
Всё есть, но в пределах КБЖУ.
Поэтому горячим бутербродам быть, сказала себе я!
Запила их кофе с молоком, правда растворимый.
Вот теперь думаю, надо приобрести термо кружку, чтобы можно было пить на работе натуральный кофе.
Где-то около одиннадцати полакомилась нектарином.
Обед был в 12.00. Не смотря на жару, мне хотелось горячего супа. Лапша зашла с огромным удовольствием.
Поела и пошла на прогулку. Иду и понимаю, что очень хочу мороженное. Такое желание у меня возникает раз в год, наверное. Очень редко ем.
Купила и съела, в таблицу внесла.
Проходила мимо уже знакомой дачи, та, что с маками и увидела белые ирисы. Представляете, я никогда не видела эти цветы в белом цвете, очень удивилась и конечно же сфотографировала😅.
Около трех вспомнила о том, что обед-то я не весь съела, стейк из индейки лежит. Я на него свеженький огурчик положила и получился очень вкусный и диетический бутерброд 😋.
Ужин был на бегу. Перед тренировкой хотелось успеть принять душ, поэтому ничего не фоткала.
Сделала бутерброд: котлета и чёрный хлеб. Одно вареное яйцо и кофе с молоком и сах. замом.
Самое интересное, что я сначала поела, а только потом вписала всё в таблицу. Котлету считала сама, не брала готовое из приложения. И вот такая картина получилась.
Небольшой перекос по бжу, но совсем не критично. И идеально по калориям😅.
А ещё покупала сыну сочники. Когда открыла холодильник, глянула на них и протянула руку съесть один. Даже достала его из пакета.
Но как будто что-то щелкнуло и я сама себе сказала:" Света, не смей, котлета, конечно, не самое лучшее блюдо на ужин, но с учётом тренировки и обратной дороги пешком, ты сожжешь её, а вот если съешь этот сочники, то уже перебор будет и расти жопка, точнее в моем случае пузо ".
И представляете, положила его на место. И прям такая гордость за себя взяла 💪.
Вот такие дела, мои хорошие. Поговорила сама с собой по душам😅.
Всё, закругляюсь. Прошу прощения за ошибки и опечатки, опять всё на бегу.
По традиции ссылка на предыдущую статью.
Кстати, сегодня в Телеграмм канале опубликовала результат марафона девочек.
Крепко всех обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰.
