Актуальная проблема – отсутствие смысла в действиях, непонимание, с чего начинать, что делать, что я получу и когда.
Добрый день. В последние года 3 есть ощущение бессмысленности всего происходящего в моей жизни. Это ощущение преследует меня с момента как я ушла из найма. Мне нравится мое дело, но никчемность преследует меня с самого начала. Проскакивают мысли, что я занимаюсь ерундой и никому это не надо. После работы прихожу домой и если себя ничем не занимаю, то в мою голову роем приходят мысли о том, что я трачу жизнь впустую. Берусь за хобби, но и с ним не чувствую радость, все теряет смысл. Появилось стойкое ощущение, что я никчемна и мои рисунки тоже никому не нужны и вообще таланта у меня нет. Сажусь читать книги, это успокаивает, на 5 мин. В целом, за что бы я не бралась быстро ощущаю бессмысленность своей затеи и теряю интерес. Если ничем себя не занимаю или просто смотрю телевизор корю себя за то, что трачу время впустую и живу как амеба. Муж может спокойно целый вечер смотреть сериалы после работы, я так не могу. Иногда смотрю в соцсетях своих знакомых и мечтаю стать другим человеком. В целом ощущение, что я проживаю не ту жизнь. Заранее спасибо за ответ.
Клиенты, описывая ситуацию, говорят о полной бессмысленности своей деятельности. Когда человек утверждается в своих мыслях, не видит результатов, возникает тревога. Фоновое состояние тревоги усиливает ощущение пустоты. Продолжительное пребывание в подобной ситуации приводит к экзистенциальному кризису. Человек, находящийся в состоянии экзистенциальной пустоты, склонен считать, что жизнь не имеет смысла, что все цели, которые он когда-либо ставил перед собой или собирался поставить, бессмысленны. В этом случае единственный способ помочь себе – терапия.
Для тех, кто столкнулся с подобной проблемой недавно, можно обратиться к техникам самопомощи.
Важно найти понимание, для чего вам необходимо приступать, продолжать и завершать деятельность? Что будет являться результатом?
Не пытайтесь найти ответы, прокручивая мысли. Для понимания обратитесь к письму, сосредоточьтесь на процессе.
В любом действии есть смысл – глубокий, поверхностный или средний, но он всегда есть.
Зачем вам пить кофе, выходить на улицу, включать компьютер, принимать душ, читать книги, отдыхать?
У человека нет бессмысленных действий. Даже если ваши действия не приводят к желаемому результату, они всё равно имеют свой смысл.
Например, если вы скроллите ленту соцсетей, то это помогает вам снять тревогу.
Если вы злоупотребляете сладостями, это тоже способ снять тревогу.
Критика и самокритика – деструктивный способ достичь идеала.
Если вы слишком много спите, то это способ убежать от реальности жизни.
У каждого действия есть смысл.
Посвятите этому время, попробуйте найти смысл (деньги, известность, реализованность, удовлетворение базовых потребностей, путешествие, ремонт дома).
Если сложно найти ответы, раздражаетесь, злитесь или ваши ответы не активируют деятельность – рекомендую обратиться к специалисту и записаться на терапию, чтобы избежать усугубления ситуации.
P.S. Последнее обращение по пути в Москву. Человек просил о помощи, он был готов на все ради встречи с психологом, чтобы немного стабилизировать свое состояние и продержаться до полноценного сеанса.
Экзистенциальный кризис сопровождается тяжелыми негативными, пугающими мыслями. Человек не может с ними справиться, паника подталкивает человека на ужасные вещи.
Берегите себя, заботьтесь о себе и учитесь взаимодействовать с собой, чтобы у штурвала стояли вы, а не мысли, которые гуляют в лабиринтах нашего мозга.
Если тема для вас актуальна ставьте 🔥