Чтобы оставаться физически и психически здоровыми, необходимо уметь самостоятельно справляться со стрессом, тревогой и другими негативно окрашенными и эмоционально заряженными чувствами. Техники, которые помогают справиться со стрессом
Стресс на бумаге.
Вырази свои чувства и мысли относительно стрессовой ситуации на бумаге. Опиши все в той форме, какой хочется именно сейчас, без цезуры и логической цепочки.
Осознанное дыхание.
Сделай 8 коротких вдохов и один продолжительный выдох. Повторяй до тех пор, пока не придешь в состояние покоя.
Под высоким напряжением.
Сконцентрируйся в месте наибольшего напряжения (кулаки, стиснутые зубы) и усиль напряжение до максимума, а теперь резко отпусти, сбрось напряжение и почувствуй, как тело расслабляется.
#этоСОВЕТ
А чтобы всегда быть на связи, подписывайтесь на наш Телеграм-канал.