"Травмы можно выявить только у психолога? Или человек может сам понять и осознать свою травму?"
Так спросили меня в Дзене.
Отвечаю.
Человек может сам определить большинство травм у себя, если знает куда смотреть и что искать. И если подойти к этому глубоко и вдумчиво.
Травмы первого типа увидеть легче. Это конкретные события, травматичные ситуации резкого и внезапного нарушения границ, эмоционального, физического или сексуализированного насилия.
Да, бывает что человек забыл события. Психика подавила эти воспоминания, чтобы защититься. Чаще такое происходит с событиями детства. Например, если маленькая девочка подвергалась домогательствам, то она может вырасти и не помнить об этом (это не значит что травма не влияет, влияет ещё как, просто саму травму она не помнит).
Травмы второго типа опознать сложнее. Потому что конкретного события нет. Есть травмирующая атмосфера, отношения выстроенные травмирующим способом.
Так, если ребенок рос в атмосфере пренебрежения и обесценивания, постоянной вины и стыда, он может вырасти и не опознавать это как травму.
"Обычное детство, приличная интеллигентная семья" - вот что он скажет.
Но при этом будет ежедневно чувствовать себя плохим, негодным, виноватым. Будет нещадно себя критиковать и гнобить. Может быть эта внутренняя ненависть выльется в психосоматику. И все это будет как результат травмы второго типа
Конечно, психика защищается. И какие-то травмы у себя человек не распознает сам без специалиста . Или может быть не распознает сразу, потребуется время, нужно будет сначала укрепить внутреннюю опору и развить навык себя поддерживать.
Но не нужно быть перфекционистом и требовать от себя сразу распознать все свои травмы. В этом нет никакой необходимости, более того это может оказаться неполезным.
Можно начать с того, что Вы уже сейчас видите и распознаете. Постепенно и планомерно прорабатывать эти травмы, разбираться с их последствиями и на этом расти.
Завтра продолжим тему и в посте дам упражнение, которое поможет разобраться в себе и определить, какие травмы повлияли на вас.
Если есть вопросы по теме, пишите в комментариях.