Близится конец учебного года, для всех он проходит по-разному. Для выпускных курсов это особенно волнительный период, ведь на протяжении долгого времени они готовили выпускную работу. Часто ребята волнуются на защите, задаются вопросом, как сохранять спокойтсвие.
Спойлер: никак😃 Но можно использовать несколько приёмов, которые сместить фокус с волнения на выступление.
Помните, что только вы знаете все нюансы вашей темы и доклада. Даже если сделаете ошибку или оговоритесь, всегда можно поправить самого себя.
Классическая рекомендация - дышите глубоко и ровно, это помогает успокоиться. Когда мы волнуемся, дыхание становится поверхностным, иногда из-за этого начинаем запинаться в речи.
Поддерживайте с аудиторией зрительный контакт. Условно можно разделить всю аудиторию на несколько областей (в зависимости от количества человек) и время от времени переключать взгляд на ту или иную область. Это создаст у слушателей ощущение того, что вы на них смотрите и помните о них.
Подготовьтесь заранее. Продумайте выступление и отрепетируйте его несколько раз, это позволит чувствовать себя увереннее.
И, конечно, попробуйте почувствовать удовольствие от этого момента. Вы шли к нему долго, результативно завершаете обучение, находитесь сейчас в центре внимания – это здорово!