💚 Получить информацию.
О том, как организована психика / психические процессы.
О том, нормально или нет, что… ?
Как справляться с... ?
💚 Отреагировать чувства.
Осознать свои чувства и выразить их в безопасном пространстве.
Назвать свое состояние: что со мной происходит?
Разделить свои трудности и переживания: быть услышанным, понятым, принятым.
💚 Осмыслить свои чувства.
Что это чувство говорит мне?
Что событие / воздействие для меня значит?
💚 Осознать свои потребности и мотивации.
Что мной движет? Почему я так поступаю?
Что я хочу? Как я это пытаюсь получить?
💚 Улучшить свое психическое состояние.
Получить принятие и поддержку.
Вернуть себе ощущение ценности своих переживаний.
Найти способы справляться с трудными состояниями.
💚 Скорректировать свое восприятие.
Получить новый взгляд на ситуацию.
Получить новый взгляд на себя.
Рассмотреть ситуацию шире, с разных ракурсов, с позиции всех участников.
💚 Скорректировать свои убеждения.
Исследовать свое убеждение о себе / других. Его историю и актуальность.
Научиться разделять себя и свои мысли о себе, себя и свои состояния.
💚 Исследовать новые способы поведения.
Помогают ли мне мои действия получать желаемое?
Как я могу поступить иначе?
Какие варианты мне доступны?
💚 Осознать свои трудности и сформулировать запрос.
Что мешает мне получать желаемое?
У меня такие трудности… что я хочу с ними сделать?
Каких изменений я хочу?
Выбор формы работы - консультирование или терапия - зависит от вашего состояния, от природы ваших трудностей и вашего запроса: что вы хотите сделать с этими трудностями? А также от ваших психических, временных и финансовых ресурсов. Психотерапия - это работа на более глубоких слоях психики, она дает устойчивые изменения. В тоже время эта работа - длительна и кропотлива. Психологические консультирование помогает найти облегчение или обрести новый навык за более короткий срок, но при этом не предполагает глубинных личностных изменений.
На мой взгляд, на исследование вашей жизненной ситуации и осознание природы ваших затруднений, в среднем, требуется 3-5 сессий. За это время мы проясняем вашу потребность, и я предлагаю вам форму работу - консультирование / терапия.
Автор: Наталья Миллер
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru