В России сегодня, 29 мая, празднуют День здорового пищеварения. Его учредили в 1958 году в день принятия Устава Всемирной организации гастроэнтерологов. Цель — напомнить обществу о том, как важна правильная работа пищеварительной системы. Роспотребнадзор опубликовал советы, как следить за ЖКТ.
От состояния пищеварительной системы зависят не только наше самочувствие, но и физическое здоровье, внешность и сопротивляемость к болезням. Поэтому важно соблюдать ряд правил.
Соблюдайте правильный режим питания. Приучите себя есть не менее пяти раз в день: завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Не переедайте на ночь. Принимайте пищу в одно и то де время.
Откажитесь от вредных привычек. Например, исключите употребление газированных и энергетических напитков. Снизьте до минимума приём алкоголя, откажитесь от курения.
Употребляйте полезные продукты. Ешьте больше овощей и фруктов, меньше сахара и жирного. Не злоупотребляйте солёной и острой пищей. Пейте больше воды.
Принимайте пищу в спокойной обстановке, тщательно её пережевывайте. Не садитесь за стол в возбуждённом и стрессовом состоянии.
Мойте тщательно руки перед каждым приёмом пищи. Не пробуйте пищу и напитки из чужой посуды. Проходите регулярные профилактические осмотры.
Больше половины населения мира страдают заболеваниями органов пищеварения. Перечисленные рекомендации могут помочь наладить этот процесс.
Автор: Екатерина Шамина
Агентство новостей ОТС-Горсайт