Похудение к определенной дате является нездоровым и малоэффективным, часто приводит к еще большему набору веса, чем до похудения — лучше постепенно менять привычки и плавно переходить к здоровому образу жизни. Об этом рассказала врач-диетолог Альбина Комиссарова.
Она напомнила, что диеты — нездоровое пищевое поведение. По ее словам, в большинстве случаев похудение к определенному сроку имеет очень краткосрочный эффект, а в перспективе оно неэффективно.
— Поэтому надо все-таки стараться ставить себе не сроки похудеть на сколько-то килограммов к какой-то дате, а ставить себе более реальные цели по изменению пищевого поведения, приобретению пищевых привычек, — сообщила медик.
Комиссарова уточнила, что диеты подразумевают выход из зоны комфорта, вызывая дополнительный стресс. Из-за этого есть риск сорваться или быстро вернуть сброшенный вес после достижения цели. Все это очень плохо сказывается на здоровье организма.
Лучше ставить цели, которые можно выполнить и легко измерить, — ежедневно ходить по 5000 шагов. Похудение, например, на семь килограммов, ко дню рождения сложно измеряется, поскольку при одинаковых условиях люди могут худеть с разной скоростью.
Эксперт также добавила, что от такого похудения нет никакой пользы. По ее словам, если человек решил снизить вес, то нужно начать со смены образа жизни, делая его более здоровым. Помимо этого, важно худеть в психологически комфортной обстановке.
— Здоровый образ жизни должен быть всегда, а не в течение какого-то промежутка времени, — подчеркнула диетолог.
По ее мнению, для постоянного эффекта такой образ жизни должен приносить наслаждение, а не вызывать стресс. Необходимо понимание, какое питание подходит, какие продукты человек любит и так далее. Все изменения должны происходить мягко, чтобы человек не набрал вес в будущем, передает РИА Новости.
Другой диетолог Наталья Лазуренко сообщила, что многие люди допускают одни и те же ошибки в борьбе за снижение веса.
Однотипные диеты, такие как диета на основе кефира или яблок, тоже могут иметь негативное влияние на здоровье. Диетолог Анастасия Тараско рассказала, что исключение целых групп продуктов из рациона питания может привести к нехватке необходимых питательных веществ.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Можно и присесть»: дачников предупредили о наказании за продажу урожая и заготовок