👇🏽сегодня поделюсь с вами одной из письменных практик.
ДНЕВНИК ЗАПИСИ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ.
❣️Лист делится на 5 вертикальных колонок:
✅Ситуация или факт жизни — то, что произошло вовне.
✅Значение, которое придается этому факту.
✅Эмоция, которая является следствием значения.
✅Реакция — то, что человек делает или хочет сделать, испытывая эмоцию.
✅Результат — то, что происходит после реакции, новая ситуация.
Это дает пространство для качественной рефлексии.
Попробуйте выполнить и понаблюдать как эмоции влияют на результат и как вы можете ими управлять ☝️