Здоровье физическое напрямую зависит от здоровья психического

Можно бесконечно изучать информацию по сбалансированному рациону, смотреть видео про питание, читать книги про здоровье, составлять правильную тарелку и отказаться от сладкого/жирного/мучного. Но если нарушено пищевое поведение: вы заедаете эмоции/переедаете/сильно себя ограничиваете/раз за разом срываетесь — это всё не поможет сохранить здоровье 

За нарушением питания всегда стоит история с эмоциональной неустойчивостью и отсутствие навыков справляться с эмоциями без еды 

Для здоровья важно не только знать основы сбалансированного питания, но и решать вопросы с пищевым поведением, искать контакт с телом и работать со стрессом

4 правила здоровых отношений с едой

• Есть тогда, когда действительно хочется есть (когда появилось физическое чувство голода)

Часто путают жажду с голодом, вы думаете, что хотите есть, а на самом деле организм требует воды

• Составлять тарелку исходя из правила здоровой тарелки 

• Есть осознанно, не отвлекаться и наслаждаться едой

• Не доводить себя до дикого голода, а то риск наброситься на еду и съесть лишнее возрастает до небес 

Если их соблюдать, то автоматически разблокируется режим «Ем все, наслаждаюсь и стройнею»

Что из правил соблюдаете, а что хотелось бы внедрить?