Сегодня термин "стресс" знаком каждому.
Стресс - это реакция организма, которая защищает нас от неблагоприятных изменений и временно адаптирует к перегрузкам. Данный механизм организма не предназначен для длительного действия, а при нынешнем ритме жизни, нагрузка на нервную систему очень высока.
Важно научиться контролировать и снижать последствия стресса, чтобы они не стали препятствием для исполнения ваших задумок. Делюсь с вами несколькими способами.
Медитация и релаксация. Ни для кого не секрет, что мы можем влиять на физические симптомы тревоги. Для этого полезными будут техники, связанные с релаксацией, дыхательные практики, техники заземления (техника 5-4-3-2-1) и медитации. В следующий раз, когда вы попадете в стрессовую ситуацию, попробуйте воспользоваться одним из этих методов, и вы 100% почувствуете облегчение.
Абстрагирование. Мы можем влиять на негативные мысли, создающие ощущение тревоги. Своим поведением мы способны поддерживать стресс или направлять своё внимание на его снижение. Мыслите позитивно, подумайте есть ли реальные причины для тревоги, как правило, их просто нет, по привычке вы тревожитесь за каждую мелочь, можно выписать на бумаге, что беспокоит и проанализировать.
Проекция времени. Попробуйте воспользоваться техникой «проекции времени». Задайте себе вопрос: "Как я буду относиться к этой проблеме через год, через 5, через 10 лет?" Оставит ли случившаяся ситуация непоправимый след в вашей жизни? Все проходит, пройдет и это.
Безусловно, произошедшее никак нельзя отменить и избавиться от неприятных ощущений в короткие сроки. Проблему важно прожить и пережить. В жизни нет ничего такого, что не мог бы пережить человек и начать двигаться дальше. Важно помнить об этом.
Апелляция фактами. Постарайтесь сфокусироваться на реальных фактах, найдите в них положительные черты. Положительная информация поможет снять напряжение.
Регулярные прогулки на свежем воздухе, контакт с природой и медитации прекрасно помогают разгрузиться и избавиться от тревожных мыслей.
Не забывайте, что каждый человек уникален, и эффективные методы снижения стресса могут различаться. Экспериментируйте и у вас получится найти самый оптимальный вариант.
Ну а если описанные методы не помогают, записывайтесь на пробную сессию по ссылке: https://vk.com/bagan_oa. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности.