У вас менопауза, и вы хотите похудеть с помощью продуктов без глютена? Мы покажем вам три вкусные и богатые питательными веществами альтернативы овсянке.
Женщины старше 50 лет часто борются с увеличением веса, приливами и нервозностью во время менопаузы. Три суперпродукта предназначены для облегчения и, прежде всего, могут помочь вам похудеть – и все это без глютена.
Они являются отличной альтернативой овсянке и содержат много полезных питательных веществ, которые могут помочь предотвратить различные заболевания в пожилом возрасте.
Мы познакомим вас с полезными продуктами для лечения менопаузы и покажем, какие блюда из них можно приготовить.
Женщины старше 50 лет: похудеть с помощью безглютеновых овсяных хлопьев?
Овсянка – популярный вариант завтрака, будь то каша, хлопья или добавка к йогурту. Те, кто нуждается в небольшом разнообразии и в то же время хочет похудеть, теперь могут попробовать эти вкусные безглютеновые продукты. Во-первых, они очень полезны для здоровья, а также могут поддерживать женщин в период менопаузы благодаря своим особым питательным веществам.
1. КИНОА
Киноа - это семена растения киноа, которые не только содержат очень мало калорий, но и не содержат глютена. Суперпродукт также может похвастаться высоким содержанием белка. Они особенно важны для наращивания костной массы, особенно во время менопаузы, и очень помогают при сжигании жира. Квиноа обеспечивает здоровый обмен веществ благодаря содержащемуся в ней белку, предотвращает тягу к еде и сохраняет чувство сытости как можно дольше.
Киноа по-прежнему содержит множество других полезных питательных веществ, таких как магний, цинк, железо и фолиевая кислота, которые важны для щитовидной железы.
Кроме того, киноа действительно универсальна. Альтернатива овсянке бывает черной, красной и белой, и она отлично подходит для салатов. Киноа также является отличным ингредиентом для хлопьев в виде пышек или в виде хлопьев для каши.
2. ПШЕНО
В отличие от киноа, просо - это настоящее зерно, но оно не содержит глютена. Варианты использования проса также очень разнообразны: зерно имеет ореховую нотку и отлично подходит для запеканок, блинов или в качестве альтернативы ризотто.
Женщины в период менопаузы борются с гормональным дисбалансом. Просо - это то, что нужно, потому что в зерне много полезных минералов. К ним относятся белок, кальций, железо, магний и кремний, а также другие вещества. Благодаря своему питательному и охлаждающему действию эти ингредиенты могут помочь при следующих симптомах менопаузы: приливы, потливость, высокое кровяное давление и внутренние волнения.
3. ГРЕЧКА
Действительно практичная альтернатива крупам без глютена - гречка. Продукт может эффективно помочь при похудании: гречка помогает регулировать кровяное давление и снижает уровень сахара в крови.
Чувство сытости сохраняется дольше, и, как и в случае с киноа, тяга к еде возникает реже. Кроме того, гречка поддерживает уровень прогестерона в гармоничном равновесии и обладает противовоспалительным действием благодаря содержащимся в нем витаминам группы В. Ингредиенты, калий, кальций и фосфор, обеспечивают укрепление костей.
Список рецептов с использованием гречки длинный. Очень популярна гречневая мука, из которой можно приготовить прекрасный хлеб, вафли или блины. Гречка также является отличным ингредиентом в хлопьях или салатах.