Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я расскажу вам об одном интересном психологическом эффекте, который в середине прошлого века открыла психолог Блюма Вульфовна Зейгарник.
Она провела серию экспериментов и установила, что испытуемые любого возраста (в том числе, и самого почтенного) лучше запоминают прерванные, незаконченные, чем завершенные задания. И не только запоминают, а фиксируют свои мысли на них. А если задание было завершено, оно спокойно отправлялось в «архив» памяти. И благополучно забывалось. Открытие это так и назвали - «Эффект Зейгарник».
Как применять в своей жизни "эффект Зейгарник"?
Да-да, его можно применять и учитывать в своей реальной обыденной жизни.
👉 Согласно эффекту Зейгарник, наши чувства, мысли и эмоции сосредоточены вокруг незавершенных ситуаций. Мы постоянно думаем о них, поглощены ими. Но как только ситуация разрешается, она перестает нас сильно волновать. Вам это знакомо?
Какой из этого можно сделать вывод? Назойливые мысли о незаконченных ситуациях, которые роятся в наших головах и мешают уснуть, счастливо жить, приводят к неврозам и стрессам. А всему виной - обрывки, фрагменты незавершенных ситуаций и нереализованных планов. Чем больше их в жизни человека – тем больше он тревожится.
Посмотрите на свою жизнь с этой точки зрения и проведите ее «ревизию»! Постарайтесь отделить ситуации, решение которых зависит от вас, от тех, на чье течение вы повлиять не можете.
👉 Работайте только с личными ситуациями – беспокоиться о других совершенно непродуктивно. Завершите максимум «зависших» дел.
Кстати, очень правильно поступают те, кто с утра намечает себе посильный план дел, а вечером вычеркивает из него то, что удалось сделать, завершить. Или ставят жирные галочки. И испытывают при этом удовлетворение и спокойствие. Только не стоит писать такой план с вечера – иначе ночь вы встретите с целым списком незавершенных дел, и спокойствия вам это не добавит.
И обязательно доводите начатые дела до конца! Уже скоро вы заметите, как эффект Зейгарник работает на вас, привнося в вашу жизнь спокойствие, которого многим из нас так не хватает…
Ваша Татьяна Гольцман.