1. Прекратите молчание и избавьтесь от навязчивых мыслей
Не считайте свои эмоции эмоциями влюбленного подростка – ваши чувства имеют значение!
Перестаньте себя мучить и выскажитесь.
2. Определите, какие результаты вы ищете
Вы действительно любите этого человека и считаете, что заменить его невозможно? Или вы фантазируете о несбыточной мечте о том, что могло бы быть?
Попробуйте записать то, о чем вы не можете перестать думать и что, как вы надеетесь, произойдет.
- Вы хотите забыть этого человека?
- Достаточно ли сильны эмоции, чтобы вы решили изменить свою жизнь?
- Можете ли вы представить альтернативное будущее, в котором вы были бы счастливы без него?
- Запишите списки своих мыслей и сравните их с достоверными описаниями причин вашего дистанцирования.
Человеческая природа означает, что мы пытаемся смотреть на вещи через розовые очки. Однако если отношения распались, всегда есть причина!
3. Притворяйтесь, пока не добьетесь успеха
Если вы приложите усилия, чтобы скрасить свой день, примете участие в вещах, которые заставят вас улыбнуться, и наденете свой любимый наряд, вы отказываетесь смириться с тем, что остаетесь в кризисе.
Улыбка заразительна – и это еще один способ немного подшутить над вашим мозгом.
Если вы говорите себе, что вам грустно, вам грустно. Если вы скажете себе, что сегодня почувствуете себя лучше, так и будет.
Не существует волшебной палочки или способа мгновенно изгнать свои мысли, когда вы не можете перестать думать о ком-то. Но наденьте свою лучшую одежду, займитесь любимым делом и уделите время заботе о себе, и мир станет ярче.