А ведь известный итальянский поэт XVI века — Торквато Тассо, точно знал, о чем говорил.
Сегодня, мы бы хотели посвятить цикл полезных статей - телу и подробнее раскрыть тему важности здоровья опорно-двигательного аппарата.
Да, мы уже не раз говорили, что "ваше тело - наше дело" и, являясь инфлюенсерами в сфере оздоровления, специалистам санатория важно научить вас заботе о себе и поделиться полезными рекомендациями.
Так почему же не о делах “сердечных”:), например, наш с вами диалог сегодня?!Ведь сердце - достойно особого внимания.
Согласны, только даже прилив крови к сердцу приходит через физическую активность.
Движение важно для поддержания здоровья и обеспечения всей жизнедеятельности организма.
Под воздействием разного рода движений улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов. И вот уже мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины, а переполняющие гормоны счастья снимают любое нервное напряжение и повышают жизненный тонус.
И наоборот, гиподинамия, которая наблюдается у каждого второго жителя мегаполиса вызывает изменения в центральной нервной и эндокринной системах, которые приводят к эмоциональной напряженности и неустойчивости, к нарушению обмена веществ в организме, а также к уменьшению функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной систем и, следовательно, к снижению работоспособности организма.
Ввиду преимущественного сидячего образа жизни (офис, переговоры, за рулем, дома с семьей и тд.), на активные движения остается все меньше времени и сил. А ведь именно физическая деятельность залог здоровья опорно-двигательного аппарата. Нужно ли говорить лишний раз, что именно опорно-двигательный аппарат (ОДА) - это важнейшая система в организме хотя бы потому, что на мышечную массу приходится до 45% всей массы тела.
Это на самом деле весомая цифра!
Все внутренние органы работают именно на опорно-двигательный аппарат: легкие поставляют кислород и выделяют углекислый газ, кишечник поставляет пластические и энергетические вещества, мочевыделительная система выводит токсины и шлаки, сердце качает кровь, мозг контролирует все эти процессы. ☝🏻ОДА является - заказчиком, а все остальные системы – подрядные организации.
Любой дискомфорт в мышцах, суставах , а тем более возможный сопровождающий болевой синдром - повод серьезно заняться профилактикой и лечением опорно-двигательного аппарата.
В санатории для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата предлагаются как общепризнанные эффективные процедуры, так и широко применяются инновационные подходы.
Из наиболее известных и используемых в практике на протяжении крайних пятидесяти лет отрасли можно выделить:
- применение грязевых, минеральных комплексов (ванны, обертывания, души, аппликации);
- использование методов рефлексотерапии, электротерапии, магнитотерапии;
- проведение комплексов лечебной физической активности;
- процедуры вытяжения позвоночника;
- исследование и применение природных и климатических особенностей региона.
Меняется оснащение и оборудование, меняются стандарты и регламенты, но высокая доказанная эффективность этих направлений лечения остается величиной - неизменной и запредельно высокой.
У всех процедур есть свои показания и противопоказания (необходима консультация со специалистами), мы лишь о них расскажем для общего понимания.
Показаниями для грязелечения чаще всего являются такие заболевания как артрит, остеохондроз, бурсит, спондилит, миалгии, остеомиелит, а также другие заболевания воспалительного и дегенеративного типа.
Популярные в Кисловодске - Нарзанные ванны, щадяще восстанавливают работу опорно-двигательной системы, снимают воспаления и боль. Они особенно эффективны при остеохондрозах и других заболеваниях позвоночника и суставов (артриты и артрозы).
В тоже время и йодо-бромные, хвойные, жемчужные ванны приносят колоссальный лечебный эффект и положительно влияют на двигательную активность всего тела, помогая в лечении более двадцати видов заболеваний ОДА.
Излюбленными видами душа для снятия болевых ощущений в теле, в мышцах и суставах являются “Душ Шарко” и “Циркулярный”. Массажное действие душа “Шарко” расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоток и обмен веществ, повышает тонус и укрепляет иммунитет, устраняет боли в мышцах. Игольчатый душ (циркулярный) за счет целенаправленного действия тонких горизонтальных струек под напором активизирует естественную защиту организма и помогает избавиться от болей в позвоночнике.
Магнитотерапия как разновидность физиолечения приоритетна для ускорения заживления тканей после хирургических вмешательств,снижения воспаления и купирования болей в ОДА. А если вам необходимо снять боль при остеохондрозе, радикулите, кифосколиозе, артритах и артрозах, ушибах, травмах и растяжениях, то в этом поможет - рефлексотерапия. Воздействуя на каждую биологически активную точку иглой, специалист запускает восстановительные процессы, усиливает кровообращение и ускоряет обменные функции.
Одним из эффективных методов восстановительного лечения повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата является - вытяжение позвоночника. Лечебный эффект обусловлен сочетанием воздействия воды и тракции (вытяжения), что способствует улучшению кровообращения, расслаблению мышечного корсета, улучшению трофических процессов в мышечных и нервных тканях.
Лечебный физкультурный комплекс (ЛФК) так вообще включен в обязательную терапию для гостей, которые проходят лечение различных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков, артрит, бурсит, боли в суставах и мышцах. ЛФК под чутким руководством специалистов помогает восстановить функцию движения, улучшить координацию и походку, восстановить мышечную силу, сократить болевой синдром, увеличить объём движений.
Но активное лечение и избавление от серьезных патологий специалисты доверяют инновационным современным методам, о которых совсем скоро мы подробнее расскажем в следующем редакционном материале...
Упражнения разминки:
- Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища, пальцы ног тяните “на себя” и “от себя” попеременно (по 10 раз в каждом положении).
- В положении лежа, ноги расположите чуть шире плеч, пальцы ног разверните сначала внутрь, а затем наружу, задерживаясь в каждой позиции по 5-7 секунд (по 5 -10 раз).
- Совершите круговые движения в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против ( по 4-10 раз).
- Упражнение «Велосипед». Ноги сгибаем — разгибаем в коленном суставе вперед и назад, имитируя езду на велосипеде (до 100 раз).
- Правую ногу поднимаем под 45 градусов по отношению к полу и задерживаем на 5-7 секунд, затем левой ногой повторяем тоже самое (4-8 раз).
- Ноги выпрямляем, коленные суставы тянем к груди (10 раз). Упражнение направлено на укрепление мышц брюшного пресса, нагрузка идет на прямую мышцу живота.
- Ноги согните в коленных суставах, стопы поставьте на пол, руки расположите вдоль туловища. Поднимайте таз на выдохе и держите положение 5-7 секунд (повтор 4-8 раз). При выполнении этого упражнения важно бедра сжать, а живот “втянуть”.
- Руки раскиньте в стороны, ладони прижмите к полу. Коленные суставы прижимая к груди, наклоняйте их вправо, затем влево, задерживаясь по 5-7 секунд в каждой стороне (повтор 4-10 раз).
ЗДОРОВЬЯ ВАМ!