Делимся советами от команды Rock the Cycle
Попробовать новый вид активности или вернуться к занятиям после перерыва – большое достижение. Чтобы энтузиазм не угас через пару занятий, а тренировки доставляли удовольствие, важно обеспечить организму максимально комфортные условия. Ниже делимся полезными советами – бери на вооружение и кайфуй от тренировок!
Входи в режим постепенно
Залог долгих и успешных тренировок – правильная техника, с нее и советуем начать. В качестве первой тренировки по сайклу выбирай формат Rock my Trip, а по гребле – Start Rowing. Здесь мы уделим особое внимание технике, а нагрузка будет оптимальной для начального уровня подготовки.
Вне зависимости от выбранного тобой занятия, ориентируйся на свои ощущения и не переусердствуй – нет ничего страшного в том, чтобы немного снизить нагрузку или взять небольшую паузу на восстановление.
Удели время комфорту
Чтобы на занятии тебя ничего не отвлекало, советуем прийти заранее и подготовиться. Обязательно удели время настройке тренажера и подключи пульсометр (взять нагрудный датчик можно бесплатно у администратора) – он поможет отслеживать состояние во время занятия. Не забывай воду и полотенце – они точно пригодятся. Если чувствуешь дискомфорт от седла, возьми на рецепции специальную накладку – она смягчит посадку, так что ничего не будет отвлекать тебя от тренировки.
Не забывай о восстановлении
После хорошей тренировки нужно как следует восстановиться и начать нужно на самом занятии! Любая тренировка в наших студиях завершается блоком заминки – советуем им не пренебрегать. Чем ответственней ты подойдешь к растяжке в конце занятия, тем меньше дискомфорта в мышцах ощутишь наутро. А что делать, если мышцы всё же ноют? Конечно помочь им восстановиться! Чтобы снять неприятные ощущения, можно принять ванну со спортивной солью, сделать легкий массаж или растяжку.
На этом всё! Надеемся, наши советы помогут тебе по-настоящему кайфовать от тренировок. Не стесняйся задавать вопросы в комментариях или тренерам в студии – мы с радостью на все ответим.
До встречи на тренировках!
