Женское тело может быть прекрасно в любом возрасте. Да, изменения со временем неизбежны, но поддерживать женственность и стройность сможет любая, если приложит усилия и будет следовать простым правилам. Похудение возможно после 50+. Оно не только возможно, но и нужно, ведь избавление от лишнего веса – профилактика от многих заболеваний. Как побороть лишний вес и обрести уверенность в себе?
ТОП-5 эффективных советов для избавления от лишних килограммов после 50 лет
1. Не бойтесь диет
Речь не идет полноценной диете. Достаточно избавиться от употребления пищи с высоким гликемическим индексом (сладкого, мучного, картофеля, пакетированного сока, чипсов, молочного шоколада, хлопьев, белого риса и др.).
2. Ешьте достаточное количество белка
Диетологи рекомендуют съедать достаточно протеина на 1 кг веса (1,2-1,4 г). Когда вы потребляете пищу, богатую белком, вы сжигаете больше калорий, при этом дольше ощущаете сытость. Строительный материал особенно необходим при физических нагрузках и спортивный активности.
3. Придерживайтесь режима питания
Похудение после 50 лет не задержится, если вы выработаете график питания. Диетологи рекомендуют принимать пищу 4-5 раз в день размеренными порциями каждые 3-4 часа. Так, вы будете чувствовать сытость, что положительно скажется на метаболизме.
4. Поддерживайте активность
Гормоны играют большую роль в процессе старения, при этом многое зависит от образа жизни. Грамотно подобранная физическая активность способствует похудению и поднятию настроения. Подтянуть фигуру помогут даже домашние дела.
5. Меньше соли
Соленая пища замедляет метаболизм. После нее может тянуть на сладкое, жирное, что не способствует похудению. Опаснее всего есть соленое и копченое перед сном, так как потребление таких продуктов является причиной отеков в утренние часы.
Эти простые правила помогут вам похудеть после 50 лет, чтобы обрести заново уверенность в себе и пополнить гардероб модными вещами.