Самым популярным видом физической активности является бег. Он оказывает положительное влияние на весь организм, а также укрепляет иммунитет. Как правильно начать бегать, рассказал фитнес-тренер Станислав Пахомов.
Эксперт посоветовал начинать с простой ходьбы, которая поможет организму адаптироваться к физическим нагрузкам. Стоит гулять по одному-два часа в день в течение месяца, а затем перейти к легкому бегу.
Во время бега необходимо прислушиваться к сигналам своего тела. Если возникают болевые ощущения или сильная усталость, не нужно это игнорировать.
— Делайте перерывы, снижайте темп бега, если чувствуете в этом необходимость. Это поможет вам временно восстановиться и избежать возможных травм, — добавил тренер в комментарии РИАМО.
Пахомов добавил, что перед бегом нужно обязательно сделать легкую разминку. Она позволяет разогреть мышцы и суставы, делая их эластичнее.
До этого эксперты рассказали, что сделать живот плоским поможет «велосипед», это простое упражнение прокачивает пресс и сгибатели бедер. Доля его выполнения не требуется дополнительное оборудование или специальные навыки. Упражнение можно выполнять отдельно или в комплексе, передает 360.ru.
Также тренеры назвали способ прокачать все тело одним упражнением.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Ясновидящая Кажетта рассказала, у представителей каких знаков зодиака чаще всего рождаются гении
Честное слово или расписка: как одолжить деньги другу и не поссориться