Тренировка дня 💪🐻 27.05.24
Понедельник 🔥
1️⃣
3 сета.
5 мин лыжи.
Емом-1. 5 мин.
5 рывковый подрыв+3 прыжка на бокс 75 см.
2️⃣
Емом-1. 10 мин.
Рывок в сед.
65/70/75/80/85/90/95/100/105/110 кг.
Рывок в сед.
115 кг 🐻💪
3️⃣
Рывковый подрыв с плинтов.
3*3. 115 кг.
4️⃣
Приседания со штангой на спине.
3*5. 90 кг.
5️⃣
Комплекс.
Емом-1. 10 мин.
5 выходов силой на турнике.
10 приседаний оверхед со штангой 50 кг.
Отдых 5 мин.
Емом-1. 10 мин.
10 подтягиваний до груди.
10 фронтальных приседаний 50 кг.
Отдых 2 мин.
Емом-1. 10 мин.
15 подтягиваний до подбородка.
10 приседаний со штангой на плечах 50 кг.
———-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки