И все-таки, хочу еще раз проговорить. Мне кажется это важным. Задача моей 100дневки даже не в том, чтобы сбросить какой-то определенный вес. Это будет приятным бонусом и подтверждением того, что все идет правильно. Главная задача 100дневки найти автоматическое меню и подобрать достаточную физ. нагрузку.
Други, я же худею почти с 200 кг. Об этом мне забывать ни при каких условиях нельзя. Я никогда не буду питаться, как обычные люди. Т.е. до конца жизни мне предстоит контролировать что я тяну в рот. Никто у меня не будет периода - приехала в отель с системой all inclusive и ем все подряд. Я всегда буду держать в голове, что это мне можно, а это нельзя.
Либо я буду так, либо я "НЕ буду" никак. "НЕ буду" в глобальном смысле. такова моя реальность, о которой мне нельзя забывать. А еще я реально оцениваю собственные особенности. Я точно не буду досконально считать калорийность и КБЖУ всю жизнь. Я сдуюсь как воздушный шарик и махну на все рукой. Я это сто раз проходила. Сейчас я в "теме", в моменте. Меня вдохновляет и мотивирует процесс подсчетов и подведение итогов в конце дня. Но это только потому, что я точно знаю, что это на 100 дней. Какой-то конкретный срок я способна быть полностью сосредоточенной на чем-то подобном. Жить так всю жизнь, я не способна...
Я хочу сейчас с вашей помощь выработать несколько вариантов своего меню, где мне не придется дальше думать и считать. И чуть позже я буду выкладывать, что ела, постоянно, чтобы получать как можно больше поправок и указаний на ошибки. Сейчас я что-то не доделываю, или не настолько дотошно считаю по нескольким причинам:
1. Я втягиваюсь в общий процесс. Если честно, мне это далось непросто. Для меня переход к жесткому подсчету был несколько болезненным. Я же жрала последнее время. Не так как раньше, все равно пыталась контролировать себя, но от каких-то серьезных ограничений я была абсолютно свободна. Поэтому всю прошлую неделю я себя чувствовала реальным новичком. Руки так и тянулись ко всякой непотребщине! 😁 Поэтому сейчас я делаю то, что всегда советовала и советую начинающим - не форсирую! Закручиваю гайки постепенно. Даю себе возможность свыкнуться с какими-то новыми правилами и ощущениями.
2. Мне надо разобраться со спортом. Я выпала фактически на месяц из занятий в зале. Да я занималась дома. Да я почти полностью восстановила активность в плане шагов, хотя все равно немного не дотягиваю, устаю к вечеру сильнее, чем раньше. Физически устаю. Это все тоже сейчас важно. Я запустила перемены в еде, теперь надо присовокупить зал и разработать систему по спорту. Поэтому я пока позволяю себе поблажки в плане анализа баланса КБЖУ и пересчете блюд. Я обязательно вернусь в это все и буду к вам приставать с вопросами и просьбой советов. Поэтому не взыщите, что я пока реагирую не так активно и не меняю все на лету. Буду менять! Торжественно клянусь! у меня сегодня только 9 день. Впереди 91 день на то, чтобы уладить все нюансы и подобрать идеальный рацион!
3. Я вчера купила новый телефон. Я к этому готовилась и поэтому не стала особо экспериментировать с заменой FS на что-то более удобное. Я решила, что сделаю это, когда буду обживаться в новом домике. Я в новый телефон даже симку еще не вставила, потому что нужно было сделать скрины на старом за вчерашний день и вытащить их оттуда. Вот сейчас вам отчитаюсь и, наконец, займусь тем, что включу свою покупку. И сегодняшний день по еде и кол-во шагов уже буду скринить на новом аппарате. Возможно и FS заменю на СИТ30. Она и правда выглядит, куда удобней. А вообще, я планирую в принципе пересчитать все и сделать свои расчеты КБЖУ. У меня просто руки пока не дошли. Я пользуюсь теми расчетами, которые внесены в систему FS другими пользователями. А что уж они там вносили, и насколько это соответствует правде, я еще не разбиралась. Мне важно было в принципе запустить этот процесс и начать все взвешивать и считать. Для меня это было сложным.
Теперь к отчетам.
Про белок у меня спрашивали, откуда я их столько умудряюсь набрать. У меня сейчас период страсти к куриной грудке и помидорам черри. Прямо вот страсть! Не хочу ничего, кроме их. Утренняя каша и обеденный омлет сейчас принудиловка. Если бы мне дали возможность я бы питалась только куриными грудями и мелкими помидорами 😁 Таким образом, я за вчерашний день съела 550 гр. этого филе. Калорий там мало, в коридор я вмещаюсь, решила не ограничивать полет "чуЙств" влюбленности к этому продукту. 😁. А в сочетании с омлетом оно дает вот такое кол-во белка.
Соответственно, на какие-то серьезные овощные объемы меня не хватает. Мне бы под черри место сохранить. А то черри не влезут. Живот то у меня слава Богу не резиновый на 3 году условного ПП.
Короче, понимаю, что в этом нет гармонии и баланса, но пока так! Как есть! Опять же, даю себе возможность втянуться. На грудке и таком кол-ве белков у меня нет ощущений голода. Я понимаю, что мне надо примерно 160 гр. из расчета 1.5 гр на один кг. моего веса, но пока получается больше. И слава Богу что больше получается не углеводов, потому что я на это как раз больше способна, чем на поглощение куриной грудки 😁
Про кол-во шагов. Мой счетчик считает правильно. У меня как в анекдоте их стоит несколько и я слежу, чтобы было совпадение до единицы. Счетчики от разных студий, так что если бы был косяк в подсчетах, они бы не сходились так ровненько до шага. Это я пишу про вопросы о фитнесс браслете. Он у меня есть. Я перестала его использовать как раз потому, что я забываю его снимать когда, например, нахожусь дома и передвигаюсь только по квартире, или и вовсе топчусь при готовке на одном месте. Он мне к вечеру показывал нереальные цифры! Я еще и на прогулку то не вышла, а на нем уже под 12К шагов. Плюс он считает шаги и на кардио тренажерах, и я тоже забывала его снимать, да и не очень понимала, зачем он тогда нужен, если я его буду на спорте снимать. Короче, пока мне телефон удобней. Он всегда со мной, когда я где-то. Но он не включает в подсчет мою суету. А я еще тот суетолог! 😁 Иначе я себя каким-то Муком-скороходом ощущаю, если ориентируюсь на показания браслета 🤣
Вот на сегодняшнем скрине посмотрите в верхнем левом углу. Там значки включенных шагомеров. Они у меня включены по умолчанию, я их не выключаю и сравниваю показания, что они показывают одно и тоже. А вот с браслетом они вовсе не сходились. Они показывают в разы меньше. чем браслет. Причем я носила несколько браслетов, не один.
Мне, если честно, кажется, что браслеты в плане подсчета шагов не особо полезны. Считать надо шаги, которые ты делаешь в быстром темпе, а не переминание с ноги на ногу на одном месте за нарезкой салата. Но это мое субъективное мнение. Не претендую на истину в последней инстанции. У меня это так.
Вот такие пироги! К этому всему теперь надо еще зал снова добавить! И будет мне счастье! А то это меня очень беспокоит...
Всех обняла! Побежала обживаться в новом телефоне!
И да, у меня же завтра ДР! 💃🎂 Поеду обнимать всю семью и есть шашлык, опять же и куриных грудей! 😁