Как понять, что медитация делается правильно? Безусловно, самым главным критерием для практикующего будет обретение необходимых ему результатов в долгосрочной перспективе, однако, есть несколько «побочных» эффектов, проявляющих себя непосредственно после медитации и косвенно указывающих на её качество.
1. Гармонизация сознания. Можно описать как внутреннее очищение от ментальных «отходов», накопившихся за день. Ощущается некая свежесть от заново структурированной психики, освобождённой от лишнего информационного шума.
2. Улучшение качества зрения (в первые мгновения). Этот эффект происходит, даже если медитация осуществлялась с открытыми глазами. Несколько минут медитации могут дать вашим глазам отдых, превосходящий по качеству даже несколько часов сна.
3. Раз речь зашла о сне, стоит отметить такой немаловажный аспект последствия медитации, как сокращение потребности в длительном сне (особенно если медитация осуществлялась перед ним).
4. Также, в случае практики медитации перед сном, стоит отметить непроизвольную способность вспоминать в деталях собственные сны, что может оказаться полезно для практик осознанных сновидений.
5. Субъективное замедление времени - один из явных признаков качественной медитации. Это означает, что практикующий достаточно синхронизирован с подсознательной областью, скорость работы которой намного выше сознательной.
6. Достаточно быстрое повышение настроения. Взявшиеся из неоткуда импульсы положительных эмоций, возникающие в состоянии медитации, даже если в её процессе не стояло цели вспомнить приятное прошлое.
7. Возможное неожиданное появление не очевидных ответов, или новых способов решения, для ранее казавшихся неразрешимыми задач.
Какова бы не была цель медитации, практикующий непременно отметит для себя один или несколько из выше описанных ощущений. Даже сам процесс медитации уже укажет на правильное направления в работе внимания, если человек почувствовал, как наблюдает за мыслями со стороны, независимо от них, находясь в состоянии абсолютной уверенности и спокойствия.