Верные спутники счастливо и здоровой женщины - это:
ВОДА
Употребляйте достаточное количество жидкости из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода.
СВОЕВРЕМЕННОСТЬ
Не терпите до последнего, своевременно опорожняйте мочевой пузырь, это снижает риск возникновения циститов, пиелонефритов. Лечите инфекционные заболевания сразу, как они обнаружены. При любых изменениях в выделениях, дискомфорте во время полового акта, болях и тяжести внизу живота - обратитесь к гинекологу.
БАЛАНС
Следите за массой тела, для женского здоровья опасны как ожирение, так и дефицит веса. Питайтесь сбалансировано. Не допускайте дефицита или переизбытка витаминов и микроэлементов в организме. При резком скачке или потере веса обратитесь к эндокринологу или гинекологу-эндокринологу. Исключите вредные привычки.
СПОРТ
Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе помогают наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.
ГИГИЕНА
Это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы.
СПОКОЙСТВИЕ
Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, избегайте длительных стрессов. За час перед сном уберите все гаджеты. Создавайте как можно больше поводов для положительных эмоций.
ГИНЕКОЛОГ
Посещайте гинеколога один раз в год. Плановое обследование поможет вовремя выявить нарушения и устранить их.
МАММОЛОГ
Ежемесячно проводите самообследование груди, попросите маммолога научить вас этому. Ежегодно проходите УЗИ молочных желез (до 35 лет) или маммографию (35 лет и старше).
СОН
Ложитесь спать до 23:00 часов, продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов.
Давно не были у врача - отличный повод записаться в Медсанчасть-168 и выбрать удобную дату и время прямо на сайте
https://hospital168.ru/
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА, Возрастная категория, 18+