Вам кажется, что Ирина Баранова - это такой энерджайзер, из которого энергия так и бьёт ключом и заряжает других? Так и есть.
Я этому очень рада. Но было время, когда в 30 с небольшим у меня поднималось артериальное давление, постоянно хотелось есть, а от хронической усталости и ощущения вечного недосыпа жизнь казалась просто невыносимой.
И я думала, что так живут все, что тут поделаешь.
Но однажды я пришла к целостному (интегративному) подходу к своему здоровью. Это работа не на год, а на всю жизнь, но результат того стоит.
Поэтому я хочу, чтобы сегодня мы вместе целостно взглянули на проблему хронической усталости и дефицита энергии.
- Ну вот, поели, теперь можно и поспать.
- Ну вот, поспали. Теперь можно и поесть!
Эти реплики жаб из советского мультфильма "Дюймовочка" отражают очевидные признаки хронического энергодефицита.
Также к ним относятся:
• слабость;
• сонливость;
• трудности с пробуждением.
К скрытым признакам дефицита энергии в организме относятся:
• головокружение, потемнение в глазах во время вставания;
• одышка;
• запоры;
• холодные руки и ноги;
• трудности с набором мышечной массы;
• снижение либидо, трудности с зачатием и бесплодие;
• когнитивные нарушение (снижение памяти, концентрации, внимания);
• выпадение волос;
• отсутствие мотивации идти и делать (что угодно).
7 причин дефицита энергии в организме:
1. Дефицит витамина Д.
Часто именно он является причиной сезонной депрессии, бессонницы, набора лишних килограммов.
Витамин Д важен для работы всех органов и систем организма. Поэтому его дефицит может ярко отразиться на вашем самочувствии.
2. Хронические воспалительные процессы.
Энергия идёт на борьбу с воспалением, а не на вашу повседневную жизнь.
3. Нарушение функции щитовидной железы.
Гипо- и гиперфункция одинаково проявляются отсутствием энергии.
Но при гипотиреозе наблюдаются апатия, слабость, постоянная сонливость и увеличение веса.
При гипертиреозе же человек беспокойный, тревожный, наблюдается мелкий тремор кистей и пальцев рук, а вес быстро устремляется вниз, даже при нормальном аппетите.
Однако рано или поздно человек с гипер- всё равно перейдёт в гипотиреоз. Симптомы будут другие, а отсутствие энергии - всё то же.
4. Анемия и латентный железодефицит.
Железо участвует в воспроизводстве полноценных эритроцитов, содержащих гемоглобин. Гемоглобин переносит кислород в крови ко всем органам и тканям.
Недостаток гемоглобина = гипоксия и недостаток энергии в каждой клетке организма.
Чаще этому подвержены женщины из-за менструальных кровопотерь, беременности, родов.
А ещё чаще женщины живут в железодефиците большую часть своей жизни и даже не подозревают об этом.
5. Переутомление, хронический стресс.
Энергия уходит на то, чтобы поддерживать организм в момент, когда ему надо бить, бороться или бежать. После такой нагрузки, особенно если она ежедневная, не удивительно, что сил ни на что более у вас нет.
6. Недостаток двигательной активности.
Если лежать, ничего вообще не делать целый день, то чаще всего это приводит к тому, что теряется выносливость, ухудшается координация движений, ухудшается сон и психологическое состояние.
На его долю гиподинамии как фактора смертности приходится 6% смертей.
7. Нарушение режима сна и бодрствования.
Во время сна в гормональной системе происходит целый каскад изменений.
Например, если ложиться спать после 23:00, то будет недостаточной выработка мелатонина - гормона сна.
Его дефицит приводит к увеличению количества гормонов стресса, нарушению метаболизма глюкозы и хронической усталости.
Далеко не факт, что причиной вашей усталости будет какой-то один фактор.
А вы нашли в этом списке свою причину?