Если вы регулярно занимаетесь спортом, но не можете избавиться от лишнего веса и обрести подтянутое тело, то есть несколько важных факторов, которые на это влияют. И здесь мы разберем самые распространенные из них.
ТОП-3
- Отсутствие сочетания силовых и кардионагрузок
Если вы выбираете только что-то одно, то велик шанс, что ваш вес останется на том же уровне. Например, вы отдаете предпочтение только бегу. А зря.
Выполнение силовых упражнений способствует увеличению мышечной массы. А мышцы активно сжигают калории во время и после тренировки. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Это помогает избавиться от жира.
И силовые, и кардиотренировки ускоряют обмен веществ как во время, так и после них. Это называется «избыточное потребление кислорода после тренировки». Организм продолжает сжигать калории несколько часов после завершения занятия.
2. Неправильное питание
Многие люди ошибочно полагают, что для похудения достаточно просто есть меньше. Хоть уменьшение потребления калорий и является важным фактором, качество потребляемой пищи играет решающую роль.
Ограничение потребления калорий за счет отказа от цельных, необработанных продуктов может привести к дефициту витаминов, минералов и других важных питательных веществ. В итоге у вас может появится усталость, слабость, проблемы с кожей и многим другим неприятным последствиям.
Более того, ограничительные диеты и голодание могут привести к замедлению метаболизма. Это, в свою очередь, затрудняет сжигание калорий и похудение.
3. Нереалистичные ожидания
Да, очень важно учитывать эмоциональный аспект. Многие люди устанавливают для себя нереалистичные цели в фитнесе, которые могут привести к разочарованию и отказу от физической активности. Вы должны ставить перед собой достижимые цели и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок. Быстрое похудение или набор мышечной массы может оказаться вредным и недолговечным для вашего тела и здоровья и помешать вашим усилиям.
Понимание этих препятствий и принятие мер по их преодолению может значительно повысить ваши шансы на достижение спортивной фигуры. А если вы хотите лучше разбираться в спорте и спортивном питании, тогда мы ждем вас на наших курсах!