Многие из нас знакомы с этой проблемой: мы садимся на диету, полагая, что это поможет нам похудеть, но в итоге видим лишние килограммы на весах. И чем дольше мы продолжаем этот цикл диет и изнурительных тренировок, тем больше жира прибавляется.
Я, как и многие, столкнулась с этой проблемой. Начав худеть с 72 кг, спустя два года я обнаружила, что вес увеличился до 88 кг. Я перепробовала множество диет, различные тренировки, обращалась к врачам, но ничто не приносило результатов.
Моя история началась с того, что мой максимальный вес достиг 84 кг. Я смогла сбросить вес до 72 кг только благодаря коронавирусу, проведя полтора месяца в больнице с пневмонией. Выходя из больницы, я удивленно смотрела на себя в зеркало, задаваясь вопросом: "Как так получилось?" Оказывается, просто отдыхая и питаясь больничной едой, я смогла похудеть.
Меню в больнице включало в себя:
- Завтрак в 8.00: разнообразные каши, хлеб, иногда ломтик сыра и сладкий чай.
- Обед в 14.00: первое, второе блюдо и компот. Это обычно был суп, а иногда - картошка с котлетой и компотом.
- Ужин в 17.00: чаще всего каша или тушеная картошка, иногда с молоком. Мы также пили много воды и принимали витамины, но количество таблеток, которое приходилось принимать, могло создать дополнительную нагрузку на печень.
Стресс в сочетании с ограниченным рационом привел к результату. Но вопрос оставался: как повторить этот результат в повседневной жизни, когда приходится готовить самому и следить за режимом питания?
Вот несколько ключевых моментов, которые помогли мне тогда:
- Психологическое состояние - это фундаментальный аспект. Хронический стресс может препятствовать сбросу веса.
- Трехразовое питание с интервальным голоданием (еда только в течение 9 часов с 8:00 до 17:00) и минимум сладкого.
- Выпивать большое количество воды 1,5-2 литра в день.
- Хороший полноценный сон. Спать ложились все максимум в 22.00 и подъем был в 6-7 часов утра.
- Движение! Единственным развлечением было хождение по зданию. Хотите быстрее выздороветь, лежать не самый лучший вариант.
Но вот я вышла на работу и будни затянули, работа у меня была активная, приходилось много ходить, не было времени поесть и вес стоял около двух лет. Но вот я решила сменить работу на сидячую, сидеть 5 дней в неделю с 8.30 до 17.00 почти не вставая со стула плохо сказалось на мне. Поза креветки или шахматного коня, боли в спине, головные боли
И вот я уже 88 кг при росте 173 см в свои 29 лет и пытаюсь найти свой путь к стройности.
Подпишитесь, чтобы узнать получится ли у меня!
И делитесь своими удачными историями!