Уже не новость, что наша психика обладает защитными механизмами и один таких механизмов — это фантазии или еще можно назвать "навязчивые грезы". Фантазии помогают психики игнорировать реальность, если она вызывает неприятные эмоции и чувства. Да, фантазии могут защитить, но это ведет к искажению реальности.
Чем больше человек погружает себя в фантазийный мир, тем больше реальность будет казаться скучной, серой и неинтересной. Если в реальности нужно что-то делать, то в фантазиях будет все как ты захочешь при этом просто можно лежать на диване. Так, фантазии приносят удовольствие.
Фантазии могут давать реальные эмоции, ведь психика не может отличить, это было в реальности или в вымышленном мире, но проявление истинных чувств, человек может получить в реальности от проживания каких-то моментов своей жизни.
К чему ведет, погружения себя в фантазии?
Со временем, желание окунуться в фантазийный мир, растет, а реальность становиться все скучнее и мрачнее. Такой стратегией жизни, человек закрывается от общественной жизни, от отношений, карьеры и реализации. У человека может нарушаться сон, когда на то, чтобы уснуть нужно потратить 2 часа времени. На обслуживание фантазий нужно тратить все больше и больше своей психологическое энергии.
Как впустить в себя реальность?
- Первое и очень важное, это наладить своей режим дня. Качественный сон в достаточном количестве, режим питания, активность — такие достаточно рутинные задачи, будут возвращать вас в реальность.
- Учиться концентрироваться на небольших задачах. Повышая свою внимательность и сосредоточенность, помогает быть в процессе делания. Далее, сложно задач можно повышать, постепенно.
- Находить удовольствие от простых вещей — уборка дома, приготовление еды, уход на собой, возможно это могут быть прогулки. Находить удовольствие и наслаждение в реальности.
Когда постепенно вы будете возвращаться себя в реальность и она будет вам нравиться, время на фантазии будет оставаться все меньше и меньше. Для того чтобы так было нужно что-то делать.
Когда будет повышаться ваша толерантность к негативным эмоциям и вам будет легче выдерживать фрустрацию, возвращаться в фантазии захочется все меньше.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru