Наталья за 7 месяцев участия в Клубе снижения веса Lalavita похудела на 20 кг! Ее историю мы опубликовали здесь. Без запретов на продукты, без голодовок, без изнуряющих тренировок. Как и у всех наших участников, питание Натальи было вкусным и разнообразным : есть супы, если вы их любите, запеканки, пловы и , конечно, вкусные завтраки. Сегодня мы делимся с вами завтраками для сладкоежек.
🥞 Кокосовый рикотник
Рецепт коксового рикотника
Готовим на 2 порции. Калорийность порции 358 ккал
Состав: Рикотта – 250 гр., мука рисовая или кукурузная - 20 гр., яйцо – 1 шт., кокосовая стружка – 20 гр., крахмал – 10 гр., мед (или сахар) - 2 ч.л., кефир 1% – 100 мл, ванилин - по вкусу
Приготовление:
Яйцо соедините с медом, кефиром и рикоттой, тщательно перемешайте. Добавьте муку, стружку, крахмал и еще раз перемешайте.
Выложите в силиконовую форму и выпекайте при t190С примерно 30-40 минут. Точное время зависит от вашей духовки.
🥞 Утренний торт
Рецепт утреннего торта
Готовим на 2 порции. Калорийность порции 353 ккал
Состав: Банан - 1 шт., мука рисовая или кукурузная - 20 гр., яйцо – 1 шт., кефир 2,5% – 60 мл, мед (или сахар) – 2 ч.л., рикотта – 100 гр., творог мягкий обезжиренный – 200 гр., желатин – 6-7 гр., молоко 2,5% для желатина - 100 мл, разрыхлитель- 1/3 ч.л., ванилин - по вкусу
Приготовление:
Соедините муку, кефир, 1 ч.л. меда, 1 яйцо, разрыхлитель. Взбейте венчиком до однородного состояния. Выложите массу в стеклянную форму для запекания, слегка смазанную маслом. Выпекайте в микроволновке 5- 7 минут на максимальной мощности. Остудите. Бисквит и банан нарежьте кубиками.
Желатин залейте молоком для набухания (см. инструкцию на пачке желатина ). Распустите, нагревая, но не доводя до кипения. Дайте немного остыть.
Соедините желатиновую массу, мягкий творог, рикотту, 1 ч.л. меда, ванилин и тщательно взбейте венчиком.
В круглую чашу выложите кубики бисквита, чередуя с бананом и заливая каждый слой творожной массой. Поставьте в холодильник на ночь. Утром извлеките из формы.
🥞 Мусс творожно-банановый (самый простой рецепт)
Рецепт творожно-бананового мусса
Готовим 1 порцию. Калорийность порции 219 ккал
Состав: Банан - 1 шт. (большой), творог мягкий обезжиренный –170 гр., ванилин, корица - по вкусу
Приготовление:
Банан нарежьте и сложите в чашу блендера. Добавьте мягкий творог ,
корицу и ванилин. Взбейте блендером до однородной массы.
Мусс готов!
С нашими завтраками успешно худеют участницы любого возраста. Хотите такие же ?
Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. Для новичков первая неделя бесплатно. Регистрация здесь
Мы подберем программу питания с учётом ваших особенностей.
Опытный куратор будет следить, чтобы вы не допускали ошибки, которые отстрочат ваш результат.
Если вам не понравится в Клубе, вы спокойно уйдете после бесплатной недели. мы не будем уговаривать вас остаться.