Мы толстеем не от еды. Кто-то из вас скажет: “Да что ты такое несёшь, тренер?” Не торопитесь с выводами. Сейчас всё объясню и вы поймёте. Кто-то даже узнает в моих словах свою проблему, связанную с лишним весом и наконец-то сможет её решить.
Большинство из тех, кто читает мои статьи - это люди, которые не могут похудеть, избавиться от лишнего жира на животе, целлюлита и так далее. Возможно у них (у вас) есть какой-то прогресс, но хочется, чтобы было ещё лучше. Верно?
Ребята, давайте будем честными. Все способы похудения, которые я публикую на канале, они вам все известны. Я не пишу ничего нового и того, чего вы не знаете. Но многие из вас никогда ими не воспользуются, а если и начнут, то через пару недель перестанут это делать.
Так всегда и получается, что все и про всё знают, но никто и ничего не делают.
Все дело в голове и мышлении - с этим и будем сегодня разбираться. Я никогда на своём канале не писал про это, поэтому не судите строго.
⭐️ Из-за чего человек толстеет на самом деле?
Человек чаще всего толстеет из-за того, что начинает использовать еду не по назначению. Что значит - использовать еду не по назначению? Начинать есть не потому что голодный, а потому что хочется утолить свою психоэмоциональную проблему. Как правило, люди с лишним весом не имеют контакта со своим телом. Они реально не могут отследить, когда хотят есть по-настоящему.
Ключевая проблема в том, что мы начинаем толстеть не из-за того что едим, а потому что выстраиваем неправильные взаимоотношения с едой. То есть, начинаем за счёт её закрывать свою психоэмоциональную потребность.
Существует 3 основные психоэмоциональные потребности.
✅ Потребность в безопасности.
Это когда мы, за счёт еды и лишнего веса начинаем защищаться от каких-то внешних раздражителей, которые вызывают внутреннюю тревогу и ощущение небезопасности. Какие это раздражители? На самом деле их несколько и ваша задача - начать отслеживать в своей жизни эти раздражители и прямо спрашивать у себя в течение дня: “Что же меня так сильно раздражает.” Это упражнение очень важно делать, потому что каждый раздражитель внутри нас вызывает огромную тревогу, которую мы пытаемся заесть едой.
Пример:
Допустим, вы такая красивая, стройная пришли работать в новый коллектив, где в основном женщины уже с лишним весом или около того. И эти женщины ежедневно начинают говорить, что вы какая-то худая, слишком стройная, что вам нужно побольше есть. То есть они начинают всем своим видом показывать, что вы не вписываетесь в их коллектив.
Если вы сильно зависите от чужого мнения, то такая атмосфера в коллективе будет вызывать у вас ощущение отверженности и чувство небезопасности. И для того чтобы вас приняло это общество, вы скорее всего начнете становиться как они - больше есть и набирать лишний вес. Попытаетесь сделать всё, чтобы не выделяться.
Что делать в подобном случае. Необходимо выдерживать, отстаивать своё мнение и научиться говорить”нет.”
✅ Потребность в любви, заботе и внимании.
Очень часто мы не можем дать себе эту любовь. Иногда мы себя ненавидим за то, что у нас например, неидеальная внешность. Всё это очень сильно сказывается на нашем теле. Подобное отсутствие любви мы тоже пытаемся восполнить за счёт еды.
Это поведение - любить себя за счёт еды, пришло на самом деле к нам из детства. Допустим, приезжаешь к бабушке в деревню. Она тебе пирожочков наготовила и так далее. Так бабушка через еду проявляла любовь. И вырастая, многие не имеют возможности себя любить, кроме как за счет еды. В этом случае необходимо работать с самооценкой.
✅ Потребность в развитии и достижении целей.
На самом деле каждый из нас к чему-то стремится. Да и в принципе, мы пришли на эту землю, чтобы развиваться и не жить в какой-то стагнации.
Пример:
Представьте, что вы закомплексованная, стеснительная женщина, которая опять пришла на новую работу, на которой требуется проявляться, взаимодействовать с клиентами, делать публичные презентации, в общем делать то, что страшно и непривычно. Из-за того, что вы каждый раз сталкиваетесь с тем, что нужно развиваться, брать какие-то новые высоты и новую ответственность, внутри вас из-за неуверенности в себе зарождается огромная тревога, которую вы постоянно заедаете едой. Это в конечном счёте привело к тому, что вы набрали 10-15 лишних килограмм. Самое интересное в том, что набрав эти килограммы вы свою нереализованность, бездействии и нерешительность оправдываете лишним весом.
Этот пункт очень сильно перекликается с первым. Потому что, когда человек боится идти в развитие, боится проявляться из-за своей внутренней неуверенности, он тем самым начинает себя защищать и оправдывать свое бездействие за счёт лишнего веса, акцентируясь на нём и смещая фокус с развития.
Здесь также необходимо работать с уверенностью в себе. Когда человек уверен в себе то не боится рисковать и идти в новое, не боится ошибаться.
Давайте сделаем вывод.
Мы толстеем, как правило, не от еды. За счёт её мы закрываем три главные психоэмоциональные потребности:
- потребность в безопасности. Справиться с ней можно, если отследить в своей жизни раздражителя, которые вызывают ощущение небезопасности и убрать их или минимизировать их;
- потребность в любви. Здесь необходимо найти способ поощрять, любить себя без помощи еды;
- потребность в развитии. Здесь мы говорили про то, когда человек счёт лишнего веса избегает развития. В этом случае необходимо работать с уверенностью в себе.
Напишите, испытывали ли вы подобные потребности и ощущения, которые я описал в трёх примерах и как вы с ними справлялись?