- Страх успеха
Небольшой тест.
• Я нередко бросаю начатое дело, даже если оно успешно продвигалось и было перспективным.
• Когда мне удается чего-то добиться в жизни (или мне просто начинает везти), за этим непременно последуют неприятности.
• Мне всегда чего-то не хватает для достижения настоящего успеха.
• Когда мои дела идут хорошо, у меня сразу начинаются проблемы в отношениях с близкими.
• Я предпочитаю не брать на себя излишнюю ответственность и не обнадеживать других.
• Нужно больше думать о том, чтобы избежать неудачи, нежели о том, как добиться успеха.
• В отличие от многих я не стремлюсь к внешнему проявлению успеха.
• Для меня очень важно быть хозяином себе и своему времени.
• Я очень не люблю принимать важные решения, особенно те, которые могут иметь необратимые последствия.
• Я нередко чувствую неловкость, когда меня хвалят или говорят мне комплименты.
• Когда я был(а) ребенком, взрослые относились ко мне чересчур требовательно, да и сейчас мои близкие не слишком снисходительны.
• Как только мои личные и профессиональные дела идут на лад, я непременно все сам(а) себе порчу.
• Лучше жить спокойно, избегая серьезных перемен и не привлекая к себе внимания.
• Иногда мне бывает совершенно необходимо что-то радикально изменить в своей жизни, лучше всего — на диаметрально противоположное.
• Когда у меня все идет хорошо, я нередко теряю интерес к жизни, испытываю подавленность, тоску, стремление куда-нибудь сбежать, мне становится ненавистна рутина.
Если вы согласились хотя бы с двумя-тремя утверждением, то у вас страх успеха. Иначе он называется – синдром самозванца.
Психолог Гейл Мэттьюс (Gail Matthews) обнаружил, что подавляющее большинство людей, добившихся успеха, признались, что чувствовали себя самозванцами в тот или иной период жизни.
Синдром самозванца напрямую связан с тревогой и боязнью неудачи. Вы продолжаете двигаться вперёд, чтобы поддерживать видимость… Но даже когда вы упорно трудитесь, чтобы вас не раскусили, вы только усиливаете свою уверенность в том, что вы самозванец. «Ты снова всех обманул. Но в следующий раз тебе так не повезёт».
Вы стараетесь ещё больше, ещё усерднее. А на деле получается «Сизиф труд».
Зачем вы так себя наказываете?
Условно поделим ситуацию на две части.
1. Внешняя
Страх изменений. Любые достижения целей приводят к изменениям в жизни. А вдруг всё будет хуже, чем есть сейчас (лучше синица в руках, чем журавль в небе).
Страх, что от вас отвернуться родные, близкие, друзья из-за ваших достижений и то, что вы стали больше зарабатывать. Богатые же все нечестные люди (убеждение) – а вам совсем не хочется вставать в один ряд с нечестными людьми.
Возможен страх столкнуться с агрессией и конфликтами из-за зависти к вашим достижениям со стороны.
Опасаетесь быть ограбленным или даже похищенным.
А может вы боитесь стать плохим человеком «акулой» из-за того, что станете зарабатывать очень большие деньги. А большие деньги кто имеет? – исключительно только плохие люди) по следам трансляции предыдущего поколения.
Что ещё может волновать человека перед страхом успеха?
- больше ответственности (кому многое дано с того и спрос больше)
- не оправдать ожидания других, а может даже и свои собственные. Мечтали и представляли жизнь иначе, чем она может проявиться с большими деньгами.
- меньше времени будет на семью.
- и куча всего, чем может себя человек напугать, чтобы только цель не была достигнута.
Что делать?
1. В первую очередь признать, что боязнь успеха имеет место быть.
2. Постараться понять, откуда «растут ноги» страха перед успехом, разобраться в причинах возникновения проблемы.
3. Объективно и трезво оценить свои достижения.
4. Не принимать на веру все критические замечания в свой адрес, – далеко не всегда они справедливы. В конце концов, спросите себя: «А судьи кто?».
5. Помнить, что никакая работа не может обойтись без ошибок и промахов, – постарайтесь относиться к ним спокойнее. Как сказал мудрец: «Падает тот, кто бежит. Тот, кто ползет – не падает».
6. Взять лист бумаги и ручку, записать все свои достоинства и выгоды, которые придут вместе с успехом. Прочитайте этот список, испытайте чувство гордости за себя и скажите «Я этого достоин!».
7. Научиться с благодарностью относиться к тем дарам, которые посылает вам жизнь. Например, верующий человек ни одно испытание или награду, посылаемую судьбой, не считает случайной. В конце концов, не так уж важно, случайно или нет вы оказались в сегодняшней точке успеха. Гораздо важнее то, как вы используете этот шанс, награду, лотерейный выигрыш или аванс судьбы.
- Ответьте себе на вопрос - чем вы готовы заплатить за свой успех?
Посмотрите на себя через три года - через что вы прошли, чем вы жертвовали, от чего отказались? как пришли к своей вершине успеха?
- Насколько вы готовы стать другим человеком? Визуализируйте свою будущую жизнь. Какой вы? С кем вы общаетесь? Какие это люди – такие же успешные как вы или те, которые вас тянут вниз, чтобы на вашем фоне не чувствовать свою ущербность. Где вы живёте? Как вы живёте? На что тратите деньги? Чего достигли? – обернитесь назад и посмотрите как вы к этому пришли? Какие совершали шаги?
- У вас есть план действия, что вам необходимо предпринять для достижения своего успеха.
- Ищите и присоединяйтесь к единомышленникам, к таким же как вы – к тем, кто идёт к успеху.
Вторая часть
Синдром самозванца
«На самом деле я никто и звать меня никак». «Я ничего не достоин» - обычно такое крутится в голове у человека, который никак не может достичь успеха.
Такой человек не умеет и не может встроить свой опыт своего успеха в свою Я-концепцию (сознательные и бессознательные знания и представления о самом себе).
Игнорируя подтверждения собственной компетенции в своей сфере, индивид постоянно ощущает, что он самозванец и занимает чьё-то место, и совсем не заслуживает тех наград, которые ему принадлежат по праву.
При получении успеха, человек с синдромом самозванца будет уверять себя и других, что ему повезло, что это благоприятное стечение обстоятельств, что просто фортуна улыбнулась ему, а другие просто ошиблись на его счёт. Такое поведение не является нарочитым и ложной скромностью - а так срабатывает когнитивное искажение, которое работает на крах и провал всех затраченных трудов.
Сам термин «синдром самозванца» (Impostor Syndrome) появился в 1978 году благодаря профессору психологии университета штата Джорджия Паулине Клэнс и психологу Сюзанне Аймс. В своей первой работе они исследовали поведение и внутреннее состояние более 150 женщин, признанных профессионалов, докторов наук, занимавших высокие научные и производственные посты. И обнаружили, что несмотря на объективные доказательства их компетентности большая часть участниц не могли адекватно оценить собственные достижения, свои успехи они объясняли удачей, случайностью, невнимательностью коллег, связями, личным обаянием и даже хитростью.
За первой работой последовало множество научных статей и диссертаций. Было выяснено, что этот синдром поражает не только женщин, но и мужчин. Повторные исследования профессора Паулины Клэнс позволили сказать о том, что двое из пяти успешных людей ощущают себя самозванцами. Работы других исследователей говорят о том, что до 70% людей чувствовали себя мошенниками один и более раз за период своей учебной и профессиональной деятельности. Подразумевается, что они никого не обманывали в действительности, но получив высокие результаты, новые должности и другое признание своих заслуг ощущали свое несоответствие этим высоким результатам...
Синдром самозванца можно определить, как чувство собственной неполноценности и профессиональной непригодности, которое не уходит даже при самых очевидных профессиональных успехах.
Откуда берется это чувство? Некоторые исследователи считают, что всему причиной ярлыки, которые навешиваются еще в семье. Например, кого-то из детей считают «умником», другого – «слишком впечатлительным». Согласно другой теории, родители могут внушить ребенку чувство превосходства: если они оказывают ему всемерную поддержку и верят в него, то и ребенок уверится в своем совершенстве.
Так же синдромов самозванца страдают люди, которые вышли из низших социальных слоёв, подняв свой социальный статус за счёт своих трудов. Они уверяют себя, что не по своему праву занимают соц.положение в обществе.
Как преодолеть синдром самозванца?
1. Распознаете, что у вас есть синдром самозванца. Если вы думаете:
- Что занимаете чьё-то место и уверяете себя, что не достойны этого положения
- Свой успех воспринимаете за удачное стечение обстоятельств
- Пугаете себя тем, что вот сейчас откроется какая-то тайна и все обнаружат, что вы всех обманули
- Игнорируете свои усилия по достижению цели
Узнавание и признания в себе синдрома самозванца – это уже 50% победы над самим синдромом.
2. Найдите вторичные выгоды имея синдром самозванца. И в своём новом Я-образе встройте, как вы будете эти выгоды удовлетворять сознательно.
3. Заведите тетрадь своих достижений, и записывайте в неё, что и как вы достигли. Благодаря этой технике вы увидите, что удача вовсе не причём, а что вы прикладывали к достижению успеха усилия и порой не малые.
4. Не сравнивайте себя с другими – это не разумно. Почему не разумно сравнивать с себя с другими – потому что у каждого человека есть своя неповторимая индивидуальная изменчивость мозга. У каждого человека индивидуальное строение структур головного мозга. У нас у всех разный метаболизм, который задаётся нейронами. Сравнивать себя с другими - это так же как сравнивать гепарда и сову. В природе нет ни одного похожего мозга. Вы можете сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним, и делать выводы – каких результатов вы сегодня достигли по сравнению с прошлой неделей, месяцем, годом – такое сравнение полезно.
5. Выявите свои сильные и слабые стороны и дайте им честную оценку.
Не стоит сосредотачиваться на слабых сторонах, нужно усилить и оттачивать свои сильные стороны.
6. Благодарите за полученные комплименты за вашу работу. Комплименты повторяйте вслух, записывайте себе в тетрадь. Научитесь хвастаться своими достижениями и успехами. Пока себя не похвалишь – никто не похвалит)
7. Сосредоточьтесь на том, чтобы помочь другим, и не зацикливайтесь на своих сложностях в процессе работы.
8. Поговорите с кем-то о своих переживаниях по поводу своего синдрома самозванца. Возможно среди успешных и авторитарных людей вы встретите тех, кто когда-то в своё время переживал подобные чувства, и он смог с этим справиться.
9. Напишите рассказ про свой успех. Вашему успеху будет приятно ваше внимание.
Куда внимание, туда и энергия.
