Не так и не туда всё идет периодически, особенно если ты мама или папа. Вечером дети накормили попугая снотворным, так что утро началось с квеста и валокордина, потом белая майка была безнадежно испорчена из-за компота в утюге, а в метро прыткий мужчина наступил на ногу, да еще и рассказал, в каком направлении ехать. И неплохо бы было остаться в себе и не направиться с гастролями вместе с городским цирком и очнувшимся попугаем.
Практические советы:
Опирайтесь на свое тело. Когда вы знаете, что стоите двумя ногами на земле и мир вокруг в принципе такой же, как и был 10 минут назад, то становится заметно легче.
1. Откройте окно или выйдите на улицу подышать и снизить градус эмоций.
2. Сделайте себе массаж рук, не забывайте глубоко дышать.
3. Помычите. Да-да, это не опечатка. Сделайте глубокий вдох животом и выпускайте воздух тяжеловесным «ммм-м-м-м».
4. Если это возможно, пойте.
5. Для профилактики спокойствия занимайтесь спортом. Это не обязательно должен быть бег или тренировка в зале. 10 минут растяжки по видео в YouTube или небольшая разминка раз в 2 дня будут напоминанием, что вы есть и что у вас есть силы.
Разговаривайте с собой. Как давно вы узнавали у себя, как у вас дела?
1. Выписывайте свои чувства в заметки на телефоне, они всегда под рукой.
2. Напишите себе сообщение в избранное с поддержкой и заботой.
3. Каких слов вам не хватает? Напишите их на стикеры или в те же заметки и перечитывайте, когда вам это нужно.
Помните свои цели. Например, ваша цель — хорошее самочувствие, тогда мужчина в метро после того, как скрылся с горизонта, перестает быть фокусом вашего внимания, потому как ваш фокус — ваше хорошее самочувствие.
Какие вещи поддерживают вас, когда это необходимо? Выпишите их и практикуйте! А еще делитесь ими в комментариях, они могут помочь другим найти новые способы.