Помимо индивидуальных консультаций я веду терапевтические группы. И сегодня хочу сказать несколько слов о том, почему они работают и что там можно получить.
Прежде всего, мне кажется, - это фактор «групповой энергии». Если говорить простыми словами, это «быстрее, легче и веселее». Если у вас уже был опыт индивидуальной психотерапии или консультирования, возможно, вы сталкивались с тем, что иногда теряется интерес и мотивация. В группе же все идут своим темпом, но одновременно как-бы инстинктивно возникает желание «не отставать от других». Группа таким образом может стать своеобразным «бустом» в терапевтическом процессе!
В группе вы слышите о чьих-то успехах – это заряжает и поддерживает. Иногда вы можете потерять надежду, но, услышав, как кто-то пусть медленно, но верно продолжает «идти к своему запросу» и получает первые результаты, вера и надежда возвращается и к вам, а может и не возвращается, а только зарождается, и возникает робкая мысль: «И с моей проблемой можно справиться».
Многим людям присуще завышенное чувство уникальности собственных проблем. Это часто происходит от нехватки разнообразных социальных контактов. Услышав, как другие участники рассказывают об аналогичных проблемах, получается начать осознавать свою связь с миром. В групповой работе гораздо легче обнаружить универсальность человеческих переживаний и таким образом немного снизить их значимость. Если справляются другие, то и я могу!
Терапевтическая группа может также стать тем самым безопасным местом, где можно тестировать реальность: выразить свое недовольство вопреки страху и не быть отвергнутым или наоборот обнять кого-то в знак благодарности и быть принятым. В групповом формате очень круто проигрывается проявление гнева и других «сложных» чувств: мы пробуем выражать их в игровой форме, и можно увидеть, что никакой катастрофы за этим не следует: никто не уходит и потолок не рушится! В индивидуальной работе все эти процессы занимают гораздо больше времени.
Мне нравится фраза, что «в терапии не происходит ничего такого, что не происходит в жизни». Группа на какое-то время как бы становится микрокосмом нашей жизни, в которую можно глядеть, как в зеркало. В группе приходится общаться сразу с несколькими порой совершенно разными участниками: кто-то начинает бесить, кто-то -раздражать, кто-то - восхищать. И это тот самый момент, когда в безопасном пространстве можно увидеть, как ты сам «отражаешься» в этих людях, начать замечать, свои сильные и теневые (непризнаваемые) стороны и качества.
Работа в группе это не только про навыки общения. Еще одним преимуществом групповой работы является тот факт, что в них помогая другим, легко ощутить, что играешь важную роль в их жизни, что помогает обретать бОльшее самоуважение и принимать свою ценность как человека.
Если хотите получить подобный опыт, приходите ко мне на терапевтические группы. А если пока не хватает смелости или нужно уделить внимание какой-то очень уязвимой теме, жду вас на индивидуальных консультациях. Оба формата работы меняют жизнь.
Автор: Ерёма Екатерина Михайловна
Психолог, Телесно-ориентированный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru