Норма воды в день для женщины примерно 2,7 литра воды ( это 11 стаканов). Кажется что легко выпить столько, многие же считают, что выпивают столько. Советую несколько дней последить за объемом потребляемой жидкости.
Я расскажу свой пример, как у меня получилось выпивать свою норму.
С детства я приучена пить именно воду, в нашем доме не было соков и лимонадов, только по праздникам компоты. Так что в этом вопросе я не смогу вам помочь, но вот с количеством попытаюсь.
Для меня легче стало пить необходимый объем из кружек с трубочкой. У меня их много, примерно каждая по 450-500 миллитров. Так у меня получается незаметно выпить кружку, а вот такую жу по объему бутылку я выпиваю с трудом (могу бутылочку полдня попивать).
Есть и другие варианты. Кому то проще пить из лимонадника с краном. Так можно оценить весь объем. Если вы азартный человек, то вариант неплохой.
Есть литровые спортивные бутылки, тяжело конечно в начале поднимать.
Вы сами должны выбрать для себя способ.
Но что точно важно, красивая кружка или бутылка. И главное доступ к питьевой хорошей воде. Ведь главное качественная вода без вредных примесей. Я решила этот вопрос 19 литровыми бутылками с помпой.