Эмоциональный интеллект - это такой же важный внутренний механизм организма человека, который наряду со всеми жизненно-важными системами ( сердечно-сосудистой, иммунной , эндокринной, дыхательной, пищеварительной , костной и остальными) обеспечивает возможность полноценного функционирования и адаптации в среде.
Эмоциональный интеллект ни что иное как суммарная способность распознавать, понимать собственные эмоции, намерения, умения считывать истинные желания и мотивацию, а так же способность отделять свои эмоции от чужих.
Люди, обладающие высоким уровнем эмоционального интеллекта, способны к быстрому прогрессу и развитию и более эффективной реализации собственного потенциала.
Жизнь в ладу со своими эмоция легкая и динамичная, без провалов, откатов, саботажа и ступора. Она в движении вперед. И даже, если нечто подобное случается, то на переосмысление уходит непродолжительное время для выхода на инсайт , как необходимый инструмент , стимулирующий трансформацию сознания и направляющий по иному пути за новыми результатами. Так происходит развитие.
Эмоциональный интеллект лишь условно связан с контролем. Это возможно лишь на уровне времени, которое мы усилием воли даем себе перед тем, как выдать эмоциональный отклик на стимул. Этот промежуток времени мы можем проконтролировать, чтоб обработать причинно-следственную связь возникновения той или иной эмоции.
А ,как известно, в состоянии эмоционального всплеска , будь он мощный позитивный подъем или сильный негативный выброс, человек делает ложные суждения и таким образом совершает основные ошибки.
Сама эмоция являются психической реакцией на любое процессы, происходящие из вне. И все они подчинены нашей внутренней законодательной платформе под названием «жизненный опыт».
Эмоции по сути нам и даны при рождении, чтоб понимать и ощущать жизнь волнами психической чувственности.
И формируются они под непосредственным влиянием возможностей организма и среды, которая для каждого с момента рождения становится учебником жизни. А самые близкие и значимые люди - учителями, считывая и заучивая поведенческие особенности которых, копируя их на бессознательном уровне и выдавая в жизнь все, что мы «сняли» с них, за свое.
И это нормально, так работает семейная система. До того момента, пока мы не начинаем слышать себя. У всех это происходит в разном возрасте. Есть дети с рождения с интегрированным высоким эмоциональным интеллектом, есть люди по-старше. Но, как правило его развитием мы занимаемся в наступлением осознанности и желания развиваться.
Этот путь начинается с работы над той частью себя, которая отвечает за нашу самооценку, личность, ценность. С понимания, что нет разделения на хорошее и плохое поведение или событие. Есть целый мир внутри каждого человека, в котором балансируют все аспекты, теневые и светлые. И это правильно! Признавая этот факт, мы начинаем формировать базовое чувство любви к себе, принятия себя таким , какой есть, своих эмоции и из наличия, мыслей и их присутствия и даже действий и из факта, без критики, вины и стыда. А с пользой через осмысление и получение нового опыта, как может быть иначе и как возможно по-другому, чтоб не нарушался внутренний комфорт.
Потому как каждый эмоциональный бесконтрольный выброс несёт под собой уже имеющийся внутренний конфликт, который лишь только усиляется в момент сброса, а не обнуляется.
Кроме того, важно развивать в себе умение видеть реальность картинки. Без привычных шаблонов , оценок и взгляда через призму родительских сценариев. Правда проще и красивее , чем может показаться первоначально. Потому что считывается через страх, блоки, травмы. Увидеть истинность картинки позволяет умение не наделять ничто оценкой, эмоцией, а наблюдать через ответственность. Ведь мы очень часто смотрим на мир глазами родителей, считываем их эмоциями. А время ушло, когда так было экологично, когда мы были маленькие. Сейчас мы сами живем, проявляемся и плывем по волнам своей реальности. Поэтому и смотрим на нее своим рашу нам взглядом.
Мы знаем, что мир зеркален, что он нам отпадает внутреннее состояние событиями, происходящими в непосредственной близости. Так близко, чтоб мы быстро могли среагировать и понять на сколько с нами все с порядке и в ту ли мы движемся сторону. Мы сами втягиваем в жизнь события и процессы, резонирующие с миром внутри нас. Понимая это, мы перестанем выдавать деструктивную , палящую и неадекватную эмоцию. Ведь мы сами создали то, что создали. Мы интеллектуально обработаем процесс и эмоция пойдет теперь уже исключительно соответствующая нашим благополучным намерениям.
Работа с эмоциями всегда начинается с их принятия. Мы больше из не подавляем. Мы их ощущаем, называем, проговариваем, прописываем, иными словами не вытесняем в слепую зону накопления, а размещаем и даем им место внутри себя, чтоб дать себе возможность их прожить и переработать в ресурс. При этом мы слушаем тело и его отклик на возникшие эмоции , где-то зажатостью , покалыванием , скованностью, возможно болевыми реакциями, звуковыми , это неважно. У каждого они свои. И мы слушаем свои мысли, которые наш мозг посылает нам в момент эмоционального реагирования. Что в моменте транслируют нам мысли. И согласование чувств, телесных реакций и мыслей всегда возвращает нас в объективную реальность, из которой нас вываливает эмоциональный шквал. Мы становимся способны мыслить, анализировать и действовать через уважение и любовь к себе, а не через сопротивление и борьбу.
И мы видим причину. Мы ее видим реально, а не иллюзорно пытаясь защищать себя. Потому что из вне нет агрессии, потому что жизнь нам создает все условия для счастья. Защищаемся мы , от недостаточной зрелости.
Мы формируемся с принятием себя и ответственности за все, что происходит и за свои эмоции первично. Мы слышим себя и понимаем, что всегда рядом с нами будут волны чужих эмоций. Они зачастую очень сильные. И мы не «садимся» на чужие волны, потому что умеем слышать и слушать себя. Чужие страхи, стрессы, страшилки нас не опустят на свою вибрацию тогда и только тогда, когда мы понимаем, что с нами все в порядке, мы любим себя и свою жизнь, ценим каждый день, используем любые возможности, которых масса нам посылает пространство и мы хотим проживать свою лучшую жизнь в любви к себе, а значит и к миру. Мы так отделяем себя от несвоего неблагополучия. И позволяем другому человеку прожить его состояние, не спасая, не выручая, не убеждая, не обучая. Только наблюдая его путь. Мы рядом и мы остаемся целостными- и это уже очень много. Это мощная внутренняя сила.
Мы умеем ценить себя и других, благодарить себя и других, мы способны видеть прекрасное в себе и в жизни. И это дает возможность не через контроль, а через свое звучание отражать психически жизнь эмоциями адекватными происходящему.
Но и немаловажна мимика. То как мы эти эмоции реально транслируем глазами, улыбкой , выражением лица , движением рук. На сколько мы мягкие и плавные, как мало резкости и угловатости в проявленности. Это все мы можем регулировать дыханием, расслаблением, техниками медитаций и йоги, чтением , прогулками на свежем воздухе, общением , обменом приятными эмоциями и впечатлениями, мыслями и информацией. И кроме того, важно уметь и хотеть хоть какое-то время быть самому с собой, чтоб восстановить свои эмоциональные, энергетические и физические балансы, вернуть себя себе . И непременно регулировать качество ночного сна и отдыха.
Эмоциональный ступор, накопление обид, разочарования, злость, апатия, недовольства и саботаж больше не про нас!
Мы живем на волне своих объективных эмоций, интеллекта свою самую лучшую жизнь! Мы творим свою самую счастливую реальность, окрашивая ее красками своих честных и экологичных эмоций, с которыми мы всегда в ладу. Нам это жизненно необходимо! У нас так все получается!