🤔 для тех у кого болит спина
Навигация по статье:
1. Боль в шее. Самые частые заблуждения в её лечении;
2. Боль между лопаток и в грудном отделе позвоночника;
3. Боль в пояснице. Тянуть нельзя укреплять
4. Крестец. Боль уходит в ягодицу, идет сзади по ноге
1. Боль в шее.
Думаю никто не будет против, если я между словом "спина" и "позвоночник" поставлю знак равенства.
📍 Важно это во многом потому, что ШЕЮ многие воспринимают как отдельную часть тела. Однако, это вполне себе составная часть позвоночника, именуемая шейным отделом
👨🦱 Самой распространенной является проблема в сегменте С5-С6; С6-С7
(обозначения позвонков), из-за того, что именно эта часть нашего тела отвечает за движение головы, в этом же сегменте образуется "холка"
🚶♂️ Есть ещё одна часть позвоночника, которую мы эксплуатируем ещё чаще L4-L5; L5-S1 (пояснично-крестцовый отдел), но об этом расскажу позже. Скажу лишь, что боль в пояснице и шее часто идут рука об руку
👇 Так вот, болит у Вас шейный отдел позвоночника. Что делать точно НЕ стоит, дабы не усугубить его состояние:
1⃣ ВСЕВОЗМОЖНЫЕ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ШЕИ.
⛔Наклоны, повороты, вращения, укрепления... не просто не избавят от боли, а наоборот принесут ещё больше проблем
✍️Дело в том, что мышцы шеи очень маленькие и они полностью зависят от более крупных мышц верхнего плечевого пояса.
В каком состоянии будут эти крупные мышцы, в таком и будут мышцы шеи
✅ Здоровье шеи зависит от состояния мышц верхнего плечевого пояса. Поэтому в первую очередь восстановить кровоснабжение именно там.
2⃣ МАССАЖ ШЕИ, МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ, ВОРОТНИКИ
👷 Когда какой-то "специалист" "вправляет" Вам шею, то Вы можете услышать характерный щелчок или хруст и воспринимается это как «позвонок встал на место».
🙏 На самом деле все позвонки и без того стояли на месте. Этот звук на самом деле издают СВЯЗКИ, которые окружают наш позвоночник. Основная функция которых как раз таки держать наши позвонки на месте.
🩹 Но если активно вертеть головой, как в случае с гимнастикой для шеи или со специалистом, то связки вокруг шейного отдела становятся нестабильными, и это в свою очередь оказывает влияние на позвонки
💆♂️ Противоположная проблема возникает когда шею фиксируют воротником.
Всегда задавалась вопросом.
🤔А зачем?
❓Восстанавливает ли это кровообращение в шее.
Нет, просто фиксирует шейный отдел позвоночника
💆♀️ Ну и массаж. Сразу отмечу что массаж массажу рознь.
Еще раз повторю, что мышцы шеи очень маленькие, и от сильного давления на них вместо того чтобы расслабиться, они могут ещё больше спазмироваться
✅Если массажист аккуратно, без надавливаний, недолго массажирует шею, то это не принесет никакого вреда
3⃣ ПОЗВОНКИ С1-С2; С2-С3
💽 Когда болит шейный отдел, одна из первых диагностик, которую можно сделать - это пройти МРТ/КТ/Рентген
👇 И зачастую на снимке видны, так называемые анатомические особенности организма, которые относятся к так называемому "атланту" или месту где позвоночник "вклинивается" в череп
👨🦱 И почему я повторю что это анатомическая особенность, а не причина боли.
Вы могли жизнь прожить и не знать что такая проблема имеется, а тут сделали МРТ и нашли "козла отпущения"
💽Это сочленение одно из самых стабильных и крепких в нашем организме, и если это анатомическая особенность, то организм садаптировался к ней
✅ Причина боли в шее кроется в нарушенном кровообращении мышц верхнего плечевого пояса и основа здорового шейного отдела, отсутствие головной боли будет крыться именно в этом сегменте
2. Боль в грудном отделе и между лопаток.
✍️Самый редкий вид боли в спине - это боль в грудном отделе позвоночника, потому как этот отдел в целом стабилен в повседневной жизни.
За исключением тех случаев, когда Вам нужно что-то таскать в руках по работе или например носить ребенка если Вы в декрете
👇Однако, основной причиной боли в грудном отделе является сколиоз, который мог присутствовать как в раннем, так и в подростковом возрасте.
🧙♂️Во взрослом возрасте, ввиду отсутствия профилактики данная проблема усиливалась и усугублялась, и в конечном привела к обострениям боли, которые многие воспринимают как проблемы с сердцем или дыханием
ℹ️ На самом деле острая боль в грудном отделе является признаком проблемы в грудном отделе позвоночника. Вот такая тавтология
💪 Отдельно хочу выделить такую проблему как межреберная невралгия.
На самом деле эта проблема продолжение проблемы с мышцами, которые крепятся к ребрам.
👉 Эти мышцы также плохо качают кровь, отсюда и возникает ощущение болезненности в грудной клетке, затрудненного дыхания и учащенного сердцебиения
👇Как и в случае с шейным отделом худшее что можно сделать - это начать носить корсеты как во взрослом, так и в детском возрасте. Иными словами выбирать пассивный способ решения проблемы
✅ Вы не поверите, но и в случае с болью в грудной клетке и между лопаток, причина боли будет также в мышцах, которые данный сегмент окружают
3. Боль в пояснице. Тянуть нельзя укреплять
💽 Вот мы и добрались до самой распространённой проблемы в позвоночнике. Согласно мировой статистике от 40-80 % населения хотя бы раз обращались с жалобами на боль в нижней части спины
🦶 Как я уже писала в разделе про боль в шее.
Самой распространенной проблемой является сегмент L4-L5; L5-S1 , потому как именно в нем и совершается самое большое количество движений в течении дня, и приходится основная осевая нагрузка.
💉 НПВС, лекарства, уколы, блокады, витамины физиопроцедуры, ортопедия, прогревания, остеопаты, мануальщики, массажисты, мази, и даже операции призваны сделать одну единственную вещь - СНЯТЬ СИМПТОМ В ВИДЕ БОЛИ
📍Не один из вышеперечисленных способов не устраняет ПРИЧИНУ боли в пояснице
👇Однако, когда даже человек приходит к упражнениям. Он задается вполне себе логичным вопросом. Что мне нужно сделать с поясницей, чтобы она перестала болеть
❓Тянуть или укреплять.
Или как в одном старых мультиков перед героем стояла дилемма: "Казнить нельзя помиловать" и от правильно поставленной запятой зависела судьба героя
« Тянуть нельзя укреплять», в нашем случае не все так драматично, потому что
✅Вы не поверите дубль 3.
ПРИЧИНА БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ КРОЕТСЯ В МЫШЦАХ, но вообще не в мышцах пояснице
❓А в каких
4. Крестец. Боль уходит в ягодицу, идет сзади по ноге
📋Если у Вас сидячая работа дома, или Вы много сидите за рулем, то возникает логичный вопрос.
А на чем Вы сидите?
✅ Ответ: на мышцах
На каких?
✅На ягодичных и мышцах задней поверхности бедра
За что отвечают эти мышцы?
✅ За кровообращение в голеностопном, коленном, тазобедренном суставах, в поясничном отделе позвоночника
🚵♀️ Кто-то сейчас возразит, и скажет но у меня вполне себе активная работа: я целый день на ногах, много в огороде времени провожу, с ребенком, хожу много пешком
📝 Тут я могу сказать, что во-первых не стоит путать эксплуатацию организма - то как Вы пользуетесь телом, с профилактикой - то как Вы за ним ухаживаете
✍️ Но по сути при активном образе жизни происходит то же самое, что и с сидением, только напрягаются другие мышцы: мышцы свода стопы, квадрицепс, поясничные мышцы
🧘♀️ Только если при сидячем образе жизни Вы определенные мышцы "отсидели", то при активном образе жизни другие мышцы "перенапрягли"
💪 И проблема начинается не тогда когда Вы идете на МРТ, и Вам обнаруживают грыжи, протрузии, артрозы, Вы получили травму...
👇Она начинается именно с вот этих "перекошенных" мышц ног: где-то эти мышцы перенапрежены, где-то ослаблены, где-то одна сторона тела перенапрежена больше чем другая
🧍♂️ А что такое мышцы ног?
В первую очередь - это наш фундамент для остального тела
🦵Ведь на ногах стоит таз, в тазу стоит позвоночник
👉А добавьте сюда ещё избыточную массу тела и другие сопутствующие факторы
🦵 Иными словами боль идет по такому пути, не потому что зажало седалищный нерв, нервный корешок...
Она идет четко по линии соединения мышц задней линии тела
✅Поэтому если Ваша цель навсегда избавиться от причины боли, необходимо работать с мышцами.
Со всеми мышцами организма в целом
💪Только таким образом Вы сможете вернуть трудоспособность и качество Вашей жизни
✍️А о том какие упражнения делать, с чего начать и в каком направлении двигаться Вы можете узнать уже в эту среду (29.05) на бесплатном вебинаре
👇Подробности участия по ссылке ниже
https://dzen.ru/a/ZlBiU78MlAuZXX6P
{Реабилитация без операций 🐈}