Каждый день ты ходишь на работу, как на каторгу?
Чувствуешь себя не в своей тарелке, отношения с коллективом напрягают, но тебе не хватает смелости или решительности нажать на кнопку "стоп"?
Если ты узнал себя в этом описании, то техника "Декартовы координаты" поможет принять правильное решение.
Возьми лист бумаги, раздели его на четыре квадрата и честно ответь на вопросы в каждом из них:
1. Верхний левый квадрат: Что будет, если я уволюсь с этой работы?
Запиши как минимум 5-6 пунктов, учитывая как положительные, так и отрицательные последствия. Например:
Плюсы:
Избавлюсь от стресса.
Появятся время и силы на поиски работы мечты.
Снизится уровень тревожности.
Минусы:
Потеря стабильного источника дохода.
Необходимость быстро найти новую работу.
Возможны временные финансовые трудности.
2. Верхний правый квадрат: Что НЕ будет, если я уволюсь с этой работы?
Здесь важно проанализировать, чего ты лишишься, уйдя с работы. Например:
Дружного коллектива (если он у тебя есть).
Удобного графика.
Возможности карьерного роста (если он есть на текущем месте).
3. Нижний левый квадрат: Что будет, если я НЕ уволюсь с этой работы?
Подумай, что ждет тебя в будущем, если ты останешься на этой работе. Какие перспективы (или их отсутствие) тебя ожидают?
Возможные последствия:
Ухудшение здоровья из-за постоянного стресса.
Профессиональное выгорание.
Отсутствие финансового роста.
4. Нижний правый квадрат: Что НЕ будет, если я НЕ уволюсь с этой работы?
Здесь нужно отметить то, чего ты лишаешься, НЕ принимая решение об увольнении.
Новые возможности для самореализации.
Повышение уровня дохода.
Улучшение качества жизни.
Анализ результатов:
После того, как ты заполнишь все квадраты, проанализируй каждый пункт и отметь его плюсом или минусом. Плюс означает положительное изменение, а минус – отрицательное.
Подсчитай общее количество плюсов и минусов. Если плюсов больше, значит, решение об увольнении - верное. Смело пиши заявление и начинай поиски новой работы!
Если же минусов больше, возможно, ты пока психологически не готов к смене работы. В этом случае стоит сосредоточиться на изменении своего отношения к текущей ситуации.
В следующей статье я подробно расскажу о том, как поменять свое отношение к работе и получать от нее удовольствие!
Автор: Екатерина Власова
Психолог, Регрессолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru